中老年人，春季是养生关键期，吃4物，喝3茶，为健康“锦上添花”

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随着年龄的增长，身体的整体素质会有所下滑，对于中老年人来说一定要格外重视自身的保养。俗话说一年之计在于春，春季是养生的关键期，如果你在春季好好的养护自己的身体，能够让你一年健康少生病。

中老年人，春季是养生关键期，吃4物，喝3茶，为健康“锦上添花”

吃4物

韭菜。春天的韭菜是非常鲜嫩的，而且韭菜也能够有助于促进体内阳气的生发，能够帮助温中散寒，排出湿寒之气，维持内环境的正常运转，增强抵抗力和免疫力。

韭菜中膳食纤维含量也是非常丰富的，能够帮助促进肠胃蠕动，改善便秘的苦恼，同时韭菜中还含有大量的钾元素，能够有效的帮助呵护血管的健康，维持血压的稳定，所以对于中老年人来说，适当吃点韭菜，能够有效地为健康锦上添花。

黄豆芽。希望中老年人一定要抓住春季这个养生关键期，好好的和养护自己的身体。可以多吃一些黄豆芽，俗话说春吃芽、冬吃根，而春天是就应该多吃一些嫩芽绿叶的食物。

黄豆芽的营养价值也是非常高的，它要高于绿豆芽以及其他芽类蔬菜，可以说是早春第一菜，它能够帮助补气养血，清热明目，呵护血管的健康，还能够帮助健脾和胃，缓解春季的燥热。

同时黄豆芽中维生素B2的含量也是非常丰富的，能够为身体补充足够的营养成分，有助身体的健康，所以中老年人可以把它端上自己的饭桌。

菠菜。菠菜的营养价值也是非常高的，它可以说是绿色蔬菜中的代表，菠菜中含有丰富的维生素，矿物质，叶酸，铁等各种营养成分，对于预防缺铁性贫血，补充气血具有非常好的效果。

而且进入春天之后容易肝火旺盛，可能就会出现口干舌燥，咽喉肿痛的情况。对于中老年人群来说，不妨多吃点菠菜，能够帮助排肝毒，降肝火，呵护肝脏的健康，非常有利于健康和养生。

梨子。随着年龄的增长，人的肺功能也会逐渐的下降，可能就会出现咳嗽痰多的情况，对于中老年人群来说，可以适当的多吃点梨子，它能够帮助清热降火，止咳化痰。

而且还能够帮助为身体补充足够的膳食纤维，各种维生素，能够帮助生津止咳，增强抵抗力和免疫力。

喝3茶

蒲公英茶。进入春天之后，蒲公英也正在茁壮的成长，很多人都喜欢去农村田间地头上挖蒲公英，用它来泡茶喝，其实这也是一种非常好的养生保健食材。

对于中老年人群来说，也可以选择用它泡茶喝，能够有效的帮助排肝毒，降肝火，尤其对于酒精性肝损伤也具有非常好的效果。同时还能够帮助清热解毒，排除身体中堆积的毒素和垃圾，让身体更加的健康。

玫瑰花茶。玫瑰花茶属于一种温性食材，它能够帮助补气活血、疏肝理气，维持身体的内分泌平衡，而且对于健脾养胃也具有非常好的效果。

进入春天之后，中老年人群经常用玫瑰花泡茶喝，能够有效的帮助维持身体的内分泌平衡，有效的梳理肝气，排出毒素和垃圾，而且还能够起到很好的补气养血，美容养颜的效果。

金银花茶。进入春天之后，气候相对来说也比较干燥，人很容易受到细菌和病毒的感染，出现呼吸系统的疾病，容易出现扁桃体炎，呼吸道感染，流行性感冒。

对于中老年人群来说，在日常生活中可以适当的用金银花泡茶喝，能够很好的帮助利尿养肝，清热凉血，排出身体中堆积的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，预防细菌和病毒的感染，呵护身体的健康。

对于中老年人群来说，进入春天之后，希望你一定要抓住养生的黄金期，饮食上适当的调理，能够增强身体的抵抗力和免疫力。同时在平时也要养成多喝水，多运动的好习惯，养成良好的作息习惯，不熬夜，这样能够为身体的健康锦上添花。

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