中医认为的九种体质该如何养生

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中医把人体的体质分为九种，分别是平和质，气虚质，阴虚质，阳虚质，痰湿质， 湿热质，气郁质，血瘀质，特禀质。那么对于这些相互独立的体质咱们该如何去区分认识他们？我们如何按我们的体制来制定养生计划呢？

总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等。

养生原则：顺应自然，清净开朗；劳逸结合；饮食适量，均衡。

总体特征：疲乏、气短、自汗、面色苍白等。

养生原则：避免剧烈运动；避免劳累过度；多吃具有健脾益气的食物。

中药调养：人参、黄芪、山药、大枣等。四君子汤、归脾汤、补肺汤、肾气丸。

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等。

养生原则：春夏养阳（日光浴）；运动调养，但是不能大汗；多食用具有温阳的食物。

中药调养：鹿茸、巴戟天、淫羊藿、仙茅等。金匮肾气丸、理中丸、附子理中丸等。

总体特征：阴液亏少，口燥咽干、手足心热等

养生原则：秋冬养阴；运动调养，不可大汗，不宜过激；多食用具有滋阴的食物。

中医调养：麦冬、生地、女贞子、玉竹、枸杞子、桑葚、百合等。六味地黄丸、大补阴丸、一贯煎、百合固金丸、天王补心丹等。

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。

养生原则：远离潮湿，多晒太阳;运动排汗，长期逐步加大运动量；忌暴饮暴食、忌肥甘厚味、忌狼吞虎咽，少饮酒，多食用健脾利湿的食物。

中医调养：半夏、茯苓、泽泻、白术、车前子等。二陈汤、苓桂术甘汤、六君子汤等。

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等。

养生原则：远离潮湿，避免熬夜，戒烟酒，注意个人卫生；高强度大运动量；多食用清热利湿的食物。

中医调养：黄连、黄芩、龙胆草、虎杖等。龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤等。

总体特征：气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等。

养生原则：多参加娱乐活动；运动大量、多动行气；多食用行气解郁的食物。

中医调养：木香、香附、青皮、郁金等。逍遥丸、越鞠丸等。

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等。

养生原则：保持乐观情绪，避免苦闷抑郁；多动助气血运行，不宜大强度、大负荷运动；多食用活血的食物。

中医调养：桃仁、红花、丹参、当归、五加皮等。桃红四物汤等。

总体特征：先天失常，生理缺陷、过敏反应等。

养生原则：多运动，增强体质；避免致敏动植物；避免食用致敏食物。

中医调养：如果是因为风邪、温差、湿度等改变引起的过敏，可服用祛风药物，如荆芥、薄荷、防风等。消风散。

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