《黄帝内经》：一顺一逆摩腹，平补平泻养生（建议收藏）

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按摩是中医治病的传统手法，可以强身健体，延缓衰老，其中腹部按摩可以保持健康。

《黄帝内经》记载:按揉腹部，养生一诀。唐代名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩，可去百病。

中医学认为，人体腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之源；脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，才能正常气化，健康长寿。

现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，使胃肠道等器官的分泌功能活跃起来，从而加强食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，尤其是老年人。

经常按摩腹部也能使胃肠黏膜产生足够的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，防止消化性溃疡的发生。

揉腹还能促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，获得满意的减肥效果。

定期按摩腹部，也有助于人体保持精神愉悦；睡前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。

对动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按摩腹部可平息肝火，心平气和，血液循环，可起到很好的辅助治疗作用。

腹部按摩的具体操作方法：

通常选择在夜间入睡前和起床前进行：排空小便，洗手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠在左手上；先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次；按揉时，用力适中，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是，当腹部皮肤出现化脓性感染或急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时。)，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

顺时针是泻 逆时针是补

中医按摩穴位的原则是实证时顺时针按摩，是为了腹泻；虚证时逆时针按摩是为了补充。因为腹部右侧是升结肠，左侧是降结肠，顺时针按摩是根据排泄方向帮助肠道蠕动。

在中医中，实证和虚证是两种很大的证型。一般来说，看舌苔可以做出初步判断。经过实证，病人表现为舌苔发黄，舌苔较厚，口臭，便秘等，此时按顺时针方向按摩，可刺激肠蠕动，使粪便到达直肠，产生便意；而虚证病人则舌苔淡，舌苔薄，易腹泻，逆时针方向按摩是逆结肠方向，这样就是为了补充，防止腹泻。

事实上，这种区别只适用于治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等疾病。如果是日常保健，可以顺时针或逆时针，最好两个方向都做。按摩腹部可以调节阴阳气血，改善脏腑功能。

需要注意的是，不要在过度饥饿或饱餐一顿的情况下进行，体弱者可以使用直仰卧位按摩。

普通养生用平补平泻法。

普通养生采用的摩腹法最好是平补和平泻。平补法是一逆一顺各绕脐摩腹100圈；平泻法则是一顺一逆，按摩方向应与肌肉方向一致，沿肌肉生长方向，轻柔有节奏地耐心进行。

按摩时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，毛孔张开时按摩效果最好，洗澡后最好按摩。摩腹时，可以用全掌施力，也可以只用大鱼际接触腹部，如果双手重叠按摩，按摩力大，效果更好。

以上就是小编根据《黄帝内经》的理解，多看看《黄帝内经》会有很多收获！

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