《黄帝内经》养生精华6字诀，一定要背下来（建议收藏）

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黄帝内经是我们的国宝

《黄帝内经》是中国四大传统医学经典著作之一(《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》)，也是中华民族祖先黄帝之名的第一部传世杰作，是中国医学宝库中最早的医学经典。

它的医学理论是建立在我国古代哲学理论的基础上的，它不像几个药方、几味中药、几个穴位那么简单，它博大精深的内涵可归结为6个字：顺、慢、润、动、暖、松。

《黄帝内经》中经典养生6字诀，五分钟就能让你记住！一定要背下来！

顺，顺天时地利。

《黄帝内经》故智者之生也必须顺四时避寒，也就是说，人体要顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。

春夏养阳，秋冬养阴。古代懂得养生的人，可以掌握自然界的变化规律，顺应这个规律，春夏保养阳气，满足生长需要，秋冬保养阴气，满足收藏需要。

2、慢，健康长寿慢中求

慢养生一直是中医倡导的一种方法，尤其是现代人。世界各地的科学家也认为，要健康长寿，就要“慢生活”。

慢主要包括呼吸慢，慢呼吸是延长寿命的关键；慢慢吃饭，人要像蚂蚁一样吃饭，品尝，食物多样，粗细搭配，慢慢咀嚼，有利于健康长寿；工作慢，运动可以健身，精力充沛可以延年；排便稳定，排便时一定要悠闲，稳定慢，避免用力过猛过急；心率减慢，研究数据显示，动物心脏跳动的极限次数为8亿次，心率快则寿命短，心率慢则寿命长。

3、润，多喝水，多滋润五脏

中医学认为，五脏六腑的燥热会带来许多疾病，如肝火旺盛会导致头发油腻，口臭，痘痘等；肺燥则会出现干咳现象。因此，要想健康长寿，就要保证五脏六腑的滋润，平时要多喝水。另外，还可以吃一些保健食品，如山药能润肺、肾、脾胃，绿色蔬菜入肝等。

4、动，脑要动，体要动

许多研究表明，世界上最忙碌的名人的寿命比普通人高29%。忙碌的人往往是最幸福的人，有爱的事业忙碌，也更有成就感，人体的新陈代谢越旺盛，人的生命力就越强。因此，想要健康长寿，脑要动，身体也要动。

5、暖，保护好身体的阳气

黄帝内经云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。也就是说，阳气就像天上的太阳，大自然如果失去了太阳的温暖，万物就不能生存；如果人失去了阳气，寿命就会终止。

因此，保暖是中医养生的重点，保暖不等于穿得多，保暖就是注重身体四末，胃腰保暖。

一般而言，根据温度及时增减衣物，不能过热或受凉，始终保持身体温暖的最佳状态。此外，尽量不要吃或少吃冷食，可以多吃一些有滋补阳气的食物，如羊肉、河虾、韭菜、杜仲等。

6、松，身体放松，精神放松

长期紧张会导致气血瘀滞，气血不通则会出现健康问题；长期精神压力大，精神和身体长期处于紧张状态，容易出现内分泌紊乱和疾病。

因此，想要健康长寿，放松身心很重要，可以在劳累的时候听音乐，看书，还可以关掉手机，走出去，到野外放松。

古代人说：半个论语治天下，一个内经养天年，《黄帝内经》是一部百科全书式的综合性医学作品，分为《灵枢》、《素问》两部分，传说起源于轩辕黄帝，代代口耳相传，后经医家、医学理论家联合发展创作，于春秋战国时期开始集结成书。它是中国四大传统医学经典作品之一。

《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断、治疗的认识基础，是中国影响很大的医学着作，被称为医生的始祖。

抓住《黄帝内经》的真正秘密，可以让自己的生活越来越好，身体也越来越健康，这本流传至今的奇书，告诫我们什么是正确的保健方法！

上述只是《黄帝内经》的一小部分，一篇文章讲不完全，有兴趣的朋友不妨自己看一下这套书，这是古人流传至今的智慧，千百年来不断被运用，符合中国人的养生之道，无论是自己看还是家庭健康都有参考价值，有时多一些生活小妙招可能会带来很大的健康。

传统的《黄帝内经》都是古文。如果没有一定程度的阅读能力，感兴趣的朋友不妨试试这本《黄帝内经》，用彩绘图片和诠释全译，能看懂单词就能看懂书中的内容。原本晦涩难懂的古文解读后很容易理解。有图有字很方便。

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