秋季养生有妙招：这6个健康小贴士（你得牢牢记在心里）

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到了秋季早晚温差大，应该通过好的方式来保养身体，在这个重要的时间段养成良好的生活习惯对疾病预防有帮助。很多人却忽略了秋季养生的重要性，经常存在坏习惯。在不良习惯影响健康的过程中某些疾病更容易出现趁虚而入，特别是感冒、哮喘、皮肤过敏，这些疾病都在秋季比较常见，因此要采取合理的措施来保养身体。那么，秋季养生的过程中是否需要贴秋膘呢？

贴秋膘是北方的一种习俗，人们认为到了秋季天气开始凉爽，气温降低，应该补充更多的营养物质。因此，在这个时候会经常选择滋补身体的食物提供营养。但是，滋补类型的食物获取多，里面的热量转变成脂肪物质堆积容易让人发胖。因此，到了秋季没有必要贴秋膘，正常饮食即可，不要额外摄入过多高热量食物或者过度进补。

秋季养生要注意什么？

1、重视保暖

秋季想要保养身体应该重视保暖，通过合理的保暖能够避免受到寒冷刺激而引发感冒，很多人在秋季反复感冒，感冒影响下会有打喷嚏、流鼻涕、身体发热、咳嗽等现象，同样会带来影响，通过做好防寒保暖措施也可以避免疾病更容易入侵。

2、营养均衡

秋季应该饮食均衡营养，通过人体需要营养物质获取充足来保持健康，食物搭配合理的情况下营养才可以全面提供。很多人挑食和偏食，甚至单纯吃素，这些行为都容易导致身体营养物质缺乏，营养获取量不足抵抗力会变得薄弱，同样更容易生病。

3、积极锻炼

秋季锻炼身体很有必要，通过运动这种方式可以促进身体的循环代谢，还有提高免疫功能，延缓机体衰老，调节内分泌的效果。如果本身身体肥胖的更需要动起来，通过运动这种方式来提高身体的代谢能力，基础代谢率提高，体重才能管理得当，同时增强重要器官功能来促进身体健康。

4、作息规律

秋季养生作息要保持规律，通过睡眠时间充足来保养身体，睡眠充足的情况下精神状态变得良好，抵抗力也可以增强，在免疫系统发挥功能之后不容易让病菌入侵，否则流行感冒很容易出现带来影响。可见，秋季养生的过程中睡眠时间充足是重点，不可熬夜或者经常作息不规律。

5、稳定情绪

秋季万物凋零，很多人在这种环境中容易出现负面情绪，而想要养护身体懂得情绪调节很关键。保持良好心态对内分泌保持功能正常有利，可以避免负面情绪产生对身体造成影响。

6、充足饮水

秋季养生的过程中应该补充足够的水分，因为秋季天气开始出现变化，天气干燥时咽喉会感觉到不舒服，皮肤也会干燥，容易脱皮。如果可以补充足够的水分满足身体需求，不仅加强了身体代谢，还可以让皮肤得到滋润，防止不良症状出现。

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