人来脚先衰，老年人最受欢迎的脚部养生，你知道吗？

养生先养脚疾病不会把你找

常言说：树死跟先竭，人老脚先衰。脚部的神经、血管和心肝脾肺肾等都 有所连接。随着年龄的增长，脚由多动、好动渐渐的变得少动、慢动，动会让身体的阳气旺盛，同理，阳气越旺，动的能力也就越强。而老年人行动能力比较弱，足部更是需要多做一些养生保健的工作。

脚的表现在告诉你是否衰老

干裂——胶原蛋白不够了

脚的干裂、脚步皮肤干燥是在提示脚步的胶原蛋白已经减少了，一些老人的脚脂肪逐渐变少，也是因为胶原蛋白流失所导致的；

脚趾弯——高跟鞋穿多了

长期穿高跟鞋，时间久了脚步就会出现槌状趾，也就是小脚趾向外翻；

脚背变平——开始衰老

身体衰老的时候，人体的骨骼会发生一些变化，其中足弓的弯曲度会增加，脚随之变得会比较平，还会经常出现脚步关进酸痛，灵活度也降低了。

泡脚加点“料”

热水泡脚是一种非常方便且有效的养生方式，近些年来，浴足药包也日渐兴起。其实早在清朝的《理论骈文》中就提到：外治之理即内治之理，外用之药即内用之药。肌肤的确是可以渗透药物，起到治病养生的作用。小编今天推荐一些常规养生的足浴偏方，大家不放试一试。

失眠：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋；

风湿：生姜切2毫米的偏，四五片即可，开水冲泡五分钟后，将开水倒进洗脚盆，每天浸泡三十分钟；

高血压：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。开水浸泡五到十分钟后，浸泡脚三十分钟。

湿气重：苦参、地肤子、虎杖、黄柏、苍术、茯苓各十克，开水煮沸二十分钟，凉至适合的温度泡脚，这个配方对皮肤瘙痒也有一定的缓解作用。

活血化瘀：经常手脚发麻的人，可以用鸡血藤、青风藤各三十克，桂枝、赤芍、红花各十五克，再加上川芎和炮附子各十克，开水煮沸20分钟后，凉至适合的温度泡脚即可。

养生常按这些足部穴位

日积月累足部会出现一些废物的堆积，按相应的反射区，会出现疼痛的情况。随着按摩次数的增加，这些废物排出以后，同感就会减少。脚上有几个穴位被称为“养生开关”，多按摩这几个地方，对身体有非常大的好处。

太白穴：太白穴和脾经的关系非常密切，按摩这个穴位不仅能健脾，还可以缓解腿部的酸胀。

太阴穴：太阴穴对应着人体的肝经，按摩这个位置可以去除肝火，缓解肝脏玉洁。

至阴穴：与至阴穴相关联的是旁观经，身体寒气较重的人更是应该多按摩这个穴位，可以排除身体的寒湿气，缓解头疼、腰背酸痛的作用。

厉兑穴：老年人会经常便秘，按摩厉兑穴可以调理肠胃，还能起到清热利湿的作用，按摩的时候可以适当加大力度，感受到轻微的疼痛是最佳力道。

搓脚也能养生

如果不善于找到脚上相关的穴位，搓脚也是一种养生的好方法。特别是泡脚以后，脚步的温度升高，此时可以用双手轻轻揉搓双脚。利用酒精或者高度白酒也可以搓脚，将酒放在掌心中，迅速按摩脚底、脚背，能够促进血液循环。

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