「冬季养生」冬季老年人如何养生

冬天老人怎么养生？冬天的最大的优点是温度稍低，身体表面持续往外释放发热量，造成身体内发热量很多外流，因此，大家应在严冬留意保暖。尤其是老人，生理学调整功能减退，血气衰少，对外部条件的适应力差，故老人在严冬要尤其高度重视保暖。

老人严冬的穿着，以舒服保暖为前提条件，次之才算是颜色，款式，为做到保暖的目地，衣服裤子应多穿多层，使各层衣服裤子中间，衣服裤子与肌肤中间产生很多空气层，产品数量越多，正中间的空气层也越大，这种空气层是热的准稳态，能够降低表皮排热，降低和阻拦热冷气体沟通交流，具有保暖，定魂的功效。 皮夹克，毛线衣，棉衣，绒线衣，羊绒衫都能储存很多气体，是保暖保暖的常见服饰。但皮夹克，棉衣容积大，品质重，老人穿着有时候会觉得厚重，现如今时兴的羽绒制品，晴纶棉，丝棉产品等，不但轻巧，并且保暖实际效果也罢，合适老人穿着。毛衣，羊绒衫最好是不穿在外面，宜穿在别的衣服裤子正中间，才可以充分发挥优良的保暖功效。

假如穿在外面，其空隙里充斥着强冷空气，会使身体释放出去的发热量逸出，保暖实际效果便会遭受危害。 《摄生消息论》上说"寒甚方加棉衣，以渐加厚型，不可一顿便多，唯无寒罢了。"含意便是天凉了才加棉衣，冬天温度是慢慢冷的，不适合一下子加得过多，也不必加得太晚，随时随地留意天气预告，在强冷空气来以前，就需要搞好防冻保暖的提前准备。 老人生理作用变弱，血液循环系统作用相对性不高，一般不适合穿紧身的服饰，由于紧身衣裤非常容易挤压皮肤，骨关节，毛细血管，不利血液循环系统，防碍吸气，危害行動。此外，还需要注重穿着便捷，易穿易脱，款式简易，尽可能不取套头衫款式。

冬天除添衣加裤，身体获得保暖外，最好是还需要戴一顶防冻特性好的遮阳帽，防止身体内发热量从头顶流失。老人冬季出门时，最好是戴上口罩，围上围脖，防止湿邪侵入。 这儿，还必须着重强调的是，要小心脚部的保暖。有句俗话"寒从脚底起"，就是严寒最开始感受到的便是足，并且一旦脚部着凉还会继续引起发烧感冒，腰疼，胃脘痛等病症。

现代科学觉得，两脚离去心血管远，血夜供给量较少，表面人体脂肪非常薄，隔热保温工作能力甚差，脚部保暖就变得至关重要。 例如病毒感冒，一般都觉得呼吸系统体会严寒是引起该病的首要缘故。却不知道因为足部体会严寒相对性比较敏感，这类严寒会反射地造成呼吸系统黏膜内的毛细管收拢，使黏膜的微绒毛主题活动缓减，很容易造成发烧感冒或上上呼吸道感染。 脚部的保暖，除开穿着保暖特性好的衣服裤子，袜子外，平常散散步及跑步，也是一种切实可行的方式。

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