学会这5个养生小妙招，以后每天都会龙精虎猛

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在我们的日常生活中有很多传统小妙招，尤其是在家里老人口中流传的一些养生方法，往往已经没有文字记载了，如果这些方法白白流失还是相当之可惜的。接下来，侃哥为各位朋友介绍5个养生小妙招，希望可以为大家带来一点点养生方面的帮助。

第一：

由于工作和生活压力比较大，很多人经常会出现熬夜的情况，尤其是对于女性朋友来说长期熬夜不仅会促进衰老，而且出现黑眼圈以及色斑，非常影响颜值。在这个时候我们可以通过吃一些含有微量元素以及维生素和矿物质的食物来进行缓解，例如山药，南瓜，鱼类等来提高免疫力。

第二：

睡醒后赖床三分钟。在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

第三：

开水泡茶三分钟。人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。

这是由于茶叶长期浸泡在高温的水肿，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。

同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。

第四：

一定要吃早餐哦。不吃早餐已成为很多人的生活习惯。但是，这种习惯会引起不良的健康后果。选择优质早餐对于促进新陈代谢很重要，吃早餐有助于在一天的其余时间内减少总卡路里摄入量。将全谷物、蔬菜和优质蛋白质，健康脂肪包括在内，使早餐成为一天中最健康的一餐。

第五：

注意松弛神经。很多人应该都有这样的感受，一天工作下来精神都是紧绷的，感觉自己很累但又睡不着觉。事实上，我们从高压的工作中抽离是需要给自己一个缓冲的时间，让神经好好松弛下来。好好泡个热水澡，找个喜欢的咖啡厅整理下思绪，去喜欢的地方旅游一趟，或者和聊得来的朋友好好聊天，都是让自己神经松弛的好妙招。

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