药王孙思邈的长寿养生秘诀

孙思邈是古代大医高寿的典型，享年101岁（一说143岁）。其养生思想极为丰富，从观念上讲有“养生十要”，具体如下：

1、“摒外缘”养神（节制情绪神志，摒弃外界情绪带来的消耗）

正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

2、“依时摄养”保气（依季节不同保养自身之气）

天有春夏秋冬四季的变化，人体之气亦随之而 有春生夏长秋收冬藏的变化。所以在不同的季节里，应有不同的生活方式以养其气，这就叫做“依时摄养”。

3、节饮食保平安（节俭是饮食养生第一要妙）

《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实，吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。

4、服食药饵保健（百药有济命，食用以延年益寿）

强调食养，重视药饵.孙思邈指出：“安身之本必须于食，救疾之道惟在于 药。不知食宜者，不足以全生；不明药性者，不能以除病。”可见其对食养与药饵 的重视。

5、重养形强体（适度活动，养形即修身）

孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能 堪耳。”他认为运动比营养、休息更为重要，从而把按摩、摇动肢节等全身运动作 为养生的重要内容。

6、导引调气祛病延年（导引按摩、吐纳调气）

不管做什么事，都要以不伤元 气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健全，自然地阳 气就充足，生命力就十分旺盛 。

7、慎言语防耗气（慎言语，多语伤气）

成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

8、严守禁忌防劳损（不过度疲劳损身）

孙思邈还说过：“养生之道，常欲小劳”。缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。但是过度疲劳损身，所以一定要适度。

9、房事有节保天年（不违情性之欢）

孙思邈认为情欲过度是患病与早衰的重要因素之一，提倡 “十二少”，即“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、 少好、少恶行”。并强调性医学保健的重要性，认为房事太过，不仅可以影响本人 的身体健康，而且还会影响下一代的身心发育。

10、摒弃“五难”求长生（名利不去，喜怒为除，声色不制，滋味不绝，神虑精散，为五难）

孙思邈非常重视生活的细节，因为他知道，我们的生活是由各个细节构成的，如果我们能够把每个细节都向积极的方面调整，摒弃那些负面的，那么，我们的生活就变得积极、阳光了，那样，气血平和，自然健康不请也会自来。

药王活了一百多岁，他的养生秘诀是值得我们好好学习的。

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