霜降后养生以食补为主

「本文来源：十堰日报」

“霜降平补深秋季，温润防寒入冬前。”10月23日，迎来了秋天的最后一个节气霜降。太和医院西苑院区老年医学科主任乐文随介绍，霜降节气开始，昼夜温差逐渐加大，养生以食补为主。

饮食宜平和温润，坚持平补的原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面，增强免疫力，提高机体对抗寒冷气候变化的能力；另一方面，顺应秋季补肺的时令要求，缓解由于肺燥引发的各种疾病。比如枸杞，性平，有润肺养肝、滋补肾精的功效。肾主冬，在霜降时节食用枸杞汁补肾，可以为冬季打好基础。另外，大枣、百合、银耳、蜂蜜、红薯、南瓜、萝卜、栗子、花生、芝麻等也可以多食用。

乐文随提醒，天气逐渐变凉，已经不适合秋冻，应注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物。尤其不能忽略了脚部的保暖，可以每天用温水泡脚的方式来促进血液循环，保证脚部温暖。适当进行运动，如散步、跑步、登山等，不但能使心肺功能得到提升，还能让人心旷神怡、乐观豁达，以增强体质，提高免疫力。也可选择健美操、瑜伽、太极，或者唱歌、跳舞，以此舒缓心情。（通讯员 方金柱整理）

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