多学习一点健康小知识，让身体更健康，寿命更加长一点点！

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1.枸杞去杂质，洗净，用温水浸泡回软；

2.核桃仁洗净；

3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；

4.粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸；

5.放入枸杞、核桃仁，再用小火煮45分钟；

6.加入白糖调好味，即可盛起食用。

核桃花生红枣粥

核桃：平喘、温肺、补肾

花生：健脾、化痰、润肺

燕麦：止血、固表止汗、收敛

食材：核桃，花生，燕麦，粳米，红枣，白糖，水

1，准备食材

2，核桃去壳，冲洗

3，花生水中侵泡2小时

4，红枣去核

5，粳米，燕麦洗干净后放入电饭煲

6，加入核桃，花生，燕麦，红枣，水适量盖上盖子后煮

7，煮好加糖调味即可。

禁忌！！！

核桃与什么不能同吃？

1、核桃+白酒

据宋代马志的《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血。”白酒甘辛火热，两者一起吃易致血热，轻者燥咳，严重时会出鼻血。特别是有咯血宿疾的人，更应注意禁忌。

2、核桃+野鸡肉

核桃不能和野鸡肉一起食用。尤其那些患有肺炎，支气管扩张等疾病的人，更应该加强这方面防范和注意

3、核桃+浓茶

核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃忌饮浓茶。这一点很多人可能会忽视，不会想那么多。喝水怕啥，所以要注意了。虽然问题不大，但不知道问题出在那也不行。不知道的还以为上一顿饭吃多了

泡米的同时，取一小把时令青菜洗净切碎。同时切一些葱花和姜末。

图片来自网络

4. 锅中倒入1kg左右水，将泡好的黑米、红米、糙米和燕麦仁连同浸泡的水一同倒入锅内，大火烧沸，不时搅动以免粘锅。烧滚后转小火熬煮20分钟。加入燕麦片和玉米面，量仍然是各一小把。再放入青菜和葱姜末，煮至稠度适宜即可。

图片来自网络

5. 粥盛入碗中，依据个人口味，可以加些盐调味，也可以放温后加入蜂蜜。

小贴士

因为很多营养元素在泡米的水中，所以一定要连同米一起下锅。另外，水要一次性放够，之后再不添水，这样煮粥才会香滑软糯。

红米含有丰富的植物蛋白质、铁和维生素A、B、E，具有延缓衰老、补血抗疲劳、提高免疫力的功效。

黑米含有花青素，被称为“长寿米”，能够滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

糙米中含有丰富钾、镁、铁等矿物质，还有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动、清宿便降血脂，对肥胖者特别有益。

杂粮和时令蔬菜相配，口味更丰富，营养更全面。

命门穴：是位于后背两肾之间（第二腰椎棘突下，与肚脐相平的区域），所谓命门就是人体生命之门的意思，是先天之气蕴藏之地，承载着对于来自体外食物的消化、以及之后的营养成分的运输两大重要功能，在中医学的范畴内被称作是阳气的原料基地，通过与任督二脉的打通，以实现养精固肾的作用

（配图来源网络）

在自己身体上精准的找到这四大穴位，在练拳的时候注意此处的意念，做到真正意义上的神行合一，练拳才能够实现强身健体的目的，这四大穴位常被视为长寿穴位，值得我们每一个人为此付出精力，同时你也才会有机会高效练拳。

每个人都有不同的健康运动方式，所以，找到适合自己的运动健康方式是最重要的，年龄小点的可以通过剧烈点的运动来达到健康的目的，不仅能够健身塑形还能够快速提高身体素质，而年龄大的朋友则应以散步或练养生功法为主的方式较合适，比如洗髓功。不仅能够满足健康运动的需求，还能够修身养性，能够静心收心，达到延年益寿的效果。刚开始运动的时候，可能坚持不了多长时间或者达不到那种程序，所以一定不要勉强，运动应该循序渐进，每天有进步就可以了，哪怕是一点点的进步也是可以的。

三、养成习惯

健康的运动并不是三天打渔两天晒网就可以的，应该每天坚持运动，慢慢就会成为自己的一种习惯，哪天不运动 一下就不舒服。当运动也成为了日常生活中的一种习惯之后，就会发现，生活层次就会提高，生活质量也会提升。

万法皆来源于生活，所以发现生活中的美，你就会发现，生活有声有色，有滋有味。平时的一言一行也是运动，要有健康向上的心态，那你的身体自然就会健康长寿。

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