孙思邈独创“十常养生法”, 结果比张三丰还长寿

孙思邈，是唐朝非常有名的中医，中国几千年的中药史，绝对绕不开他，当时人称“药王”。据记载，他百余岁时犹视听不衰，神采甚茂。在古代整体寿命不到50岁的情况下，他是如何做到百岁不老的呢？这主要归功于他独创的“养生十法”，这套养生法不但能够延年益寿，而且能够预防和治疗很多慢性病。

1、常梳发。将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做数次。用梳子也有这样的功效。

2、常运目。每隔一段时间，一个小时左右，要转动一下眼球。眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。

3、齿常叩。口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

4、常吞津。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

5、常鼓耳。手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。

6、常洗面。双手掌互搓数次，令掌心发热，暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。

7、常摇头。双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。

8、腰常摆。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。

9、常揉腹。暖手后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。

10、常搓脚。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

养生其实是很简单的，没有那么复杂，这10种办法，简单有效，只是要长期坚持。

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