提醒：别拿“养病”当养生，你以为的“好习惯”正是帮凶

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在我国，不管是吃饭还是喝水，都讲究“趁热”，但是，这种饮食方式真的正确么？

其实，很多你以为的养生，只会让你反受其害。

下面就一起来看看有哪些养病的“好习惯”比较常见

1、长期吃过烫的食物

很多人喜欢吃热食，食物一出锅，不管三七二十一就往嘴里塞。

长期有这种饮食习惯的人，往往容易出现食管炎，严重的还会引起食管粘膜溃疡，危及人体健康。

而且，过烫的食物对口腔、咽部、舌头等都会造成影响。

2、走路太多

老话说，“饭后百步走，活到九十九”。

很多老人对此是深信不疑，每天得走的步数比年轻人还要高。殊不知，却在不经意间增加了膝关节滑膜炎等问题出现的几率。

因为随着年龄的增长，老年人很容易出现骨质疏松的问题，而这种过度的运动则是不提倡的。

平时运动应根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式和运动量。

3、喝水太多

“多喝热水”，这句话恐怕每个人都没少听到过。

但是，喝水需要保持合适的量，这样才可以起到促进血液循环，加速血液流通的正面作用。

若饮水过量的话，不仅会增加肾脏负担，还容易导致身体中的水分过多，而使得血液中钠含量过低，造成头晕、昏迷等症状。

保护身体健康，坚持做好2件事

1、营养均衡

很多人平时为了补充营养，经常会吃一些保健品，殊不知，吃保健品吃出病来的人也不在少数。

真正想要保证健康的营养摄入，还是应保持正确的饮食方式，毕竟“药补不如食补”。

每天吃饭除了保证人体必需的能量外，还应注意维生素以及微量元素的摄入。

而海参一直是一种备受推崇的养生滋补食材，当中虽然含有丰富的蛋白质，但是，其脂肪含量极低，不用担心食用后悔引起血脂升高的情况。

而且，除了蛋白质以外，海参中还含有多种人体无法自主生成的氨基酸、皂苷、海参素等微量元素，经常食用对人体健康有益。

牧葵海参产自大连辽宁鹿岛一带的海域，水温常见保持在12°C左右，采用深海底播、自主觅食的养殖模式。

得益于良好的养殖环境，使得牧葵海参具有体壁肥厚、肉刺饱满、体内杂质少、营养价值高、口感极佳等特点，相比浅海养殖海参，具有无可比拟的优势。

2、保证充足的睡眠时间

现在的生活压力大，而且娱乐方式也比较多，很多人平时可以说是“夜不能寐”。

也正是这种不健康的作息方式，导致现在基础疾病患者数量快速增加。

而且，长时间的睡眠不足除了会影响人体的免疫力，还会增加血液黏稠度，提升血管类疾病出现的风险。

建议：成人每天保持7-8小时的睡眠时间，最好能在晚上11点之前入睡。

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