四季养生好处多，那么养生学对四时的养生是怎样规定的呢？

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春季养生

◎饮食调养

第一，春季饮食宜温补阳气。也就是说，在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。

第二，春季饮食调养宜多食甜，少食酸。当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的食品，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。

第三，春天饮食调养要多吃蔬菜。

夏季养生

◎饮食调养

夏天必须重视饮食调养，这是因为人在炎热的环境中工作与生活，人体代谢增强、营养素消耗增加。同时，夏天人们的食欲减低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取。所以，夏天的饮食调养是十分必要的，具体方法是：

1要补充足够的蛋白质。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。

2要补充维生素。在新鲜蔬菜及夏熟水果中，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些酵母片。

3要补充水和无机盐。

夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

夏季饮食调养，除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了脾肺之气，夏天尽管天气热，但人们不可食寒凉的食物、苦味的食物太多，一定要吃点辛味的食物。此外，夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。最好吃些清淡少油、易消化的食物。

秋季养生

◎饮食调养

秋季，在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、蜂蜜、龟肉、鸭蛋、橄榄等。

另外，秋季饮食要“少辛增酸”。

所谓少辛，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，以防肺气太盛；在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬等。

在睡眠方面，秋天气候转凉，要早一点儿睡觉，以顺应阴精的收藏；要早一些起床，以顺应阳气的舒长。以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

冬季养生

◎饮食调养

冬季是人体阳气潜藏的时候，冬季的饮食安排，应该多吃一些有滋阴、温阳、补益等功用的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

另外，在冬季饮食调养方面，应少食咸，多吃点苦味的食物，。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水。

此外，冬季饮食对正常人来说，食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。为了避免维生素缺乏，应多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、油菜及绿豆芽等。另外，冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。

中医养生学特别强调冬季要节制性生活，中医养生学认为，冬季节房事，护阴精，对养生具有重要意义。冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，乃至于一年四季的身体健康，均具有很大作用。

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