这些个养生的秋季美味食谱 真的很好吃（不要错过了）

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袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。白居易在《池上》一诗中，描写了寒露时节的景象，凉风习习，晨露清冷，兰花凋零，荷叶虽残破依然带绿。进入寒露，天气从凉爽过渡到寒冷，冬天的脚步近了。

那么在秋季，这些个养生的秋季美味食谱，真的很好吃，不要错过了！

香蕉粥

我们知道，这香蕉是属于性寒味甘的，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳和滋补作用等，虽然香蕉性质偏寒，但香蕉入粥，既可去火润肠，又可以减退香蕉的寒性。

这就来说下这个香蕉粥的美味吃法，因此需要准备香蕉一根，大米50g。然后就需要在锅中加入适量的水了，约800ml这样，并将其烧开。

而后还需要把大米进行冲洗干净，再沥干水分待用。而香蕉也是需要进行去皮，再切成片的。

下面就可以放入淘洗干净的大米了，再用勺子将其搅拌，以防止大米粘锅。而后再用勺子撇去表面的浮沫，再改为小火继续煮15分钟。

然后再把香蕉倒进去，再用勺子不停的搅拌，这样可以使粥快速变得黏稠，那么直至其熟透就可以吃了。

紫薯山药卷

我们知道，这紫薯的营养价值也是很高的，其富含纤维素和花青素。而山药则是具有不错的健脾益胃，助消化，滋肾益肺的效果。

因此我们需要准备吐司、紫薯、山药等食材。然后就需要将紫薯、山药等进行洗干净再将其蒸熟去皮了，而紫薯还需要捣成泥，再把山药切小段待用。

然后再切掉吐司的四边，以此用擀面杖把吐司进行擀成薄片，再均匀地铺上紫薯泥上。

而山药也需要放上，再将其卷起来，我这里还专门放了新鲜的桂花，真的好香。所以你若喜欢的话，也是可以在中间加根香蕉啊等等。

最后再将其切成厚片或小段，再进行装盘，那么就可以开吃啦。

柠檬冰糖汁

我们可以将柠檬搅汁，加冰糖适量进行拌匀饮用。这是因为柠檬中含有丰富的维生素C，你知道吗？100克的柠檬汁中就含维生素C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。所以常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，消除面部的色素斑，还具有很错的滋补效果。

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