“312”经络锻炼法，每天只要20分钟，养出健康人轻松

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今天教给大家套312经络锻炼法，这套锻炼法是由著名的经络学家。祝总骧老先生所创立的学家被国家体育总局推荐成为科学健身自然疗法，是以经络锻炼的 自然疗法，是以经络锻炼的方式达到身体健康，那怎么进行锻炼呢？

首先来讲讲312当中的3，3是指三个穴位分别是这三个穴都内关穴和足三里。这三个穴都是强身健体的三大要穴，其中合谷穴在我们的大拇指和食指的虎口间，内关穴在我们的手腕横纹上三指宽的地方，足三里在我们的外膝眼四指宽胫骨的边缘。这三个穴位左右两脂宽胫骨的边缘，这三个穴位左右两只手脚都有，我们长期按摩的话可以起到一个强身健体，祛除病邪的功效按摩的时候，要稍稍用力然后再放松。我们可以起到一个很好的刺激作用，每个穴位要按摩2-3分钟。

那么1是什么，是指深呼吸，吸气的时候肚是指深呼吸，停留5气的时候肚子要鼓起来，停留5秒钟之后我们再把气呼出去。

呼气的时候肚子是瘪下去的，因为深呼吸的时候腹部的起和落，会刺激到9条经络，可以帮助我们调节五脏六腑，起到提升心肺功能的养生功效。那么2是指两腿的下蹲运效，我们像这样下蹲然后两手平举，起立的时候两然后两手平举，胳膊上的曼平举可以刺激到，胳膊上的三条阴经和三条阳经。和腿下蹲的时候会刺激到足三阴和足三阳，也就是说这个活动起到了调理和保健。

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