一年之计在于春｜立春养生：养肝护阳、舒畅情志
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二十四节气立春
立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。
立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。
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一年之计在于春
“柳色早黄浅，水文新绿微。”北京时间2月3日22时59分迎来“立春”节气。大地开始解冻，蛰虫逐渐苏醒，鱼儿浮在未融的碎冰下游动。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，每年公历2月3日至5日为“立春”，也叫“打春”，它是二十四节气中的第一个节气，也是一年四时之始。“立”有开始之意，“立春”揭开了春天的序幕，标志着万物复苏的春季到来。
古人非常重视“立春”
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罗澍伟介绍，“立春”一词，早在三千年前的周朝就已出现。据《礼记》记载，周朝时，每逢“立春”，周天子亲率公卿、诸侯、士大夫，在东郊举行迎春大典，然后赏赐群臣并施惠于民。东汉以后，朝野出现“迎春”礼俗，如妇女“剪彩为燕”做头饰，贴“宜春”于门。唐宋时，“立春”之日，宰相以下群臣要入朝致贺。明清宫廷，无论“迎春”还是“鞭春”，礼仪均极为隆重。
至今，我国民间一些“立春”风俗依然保存，如农村仍有鞭打泥牛的“打春”之举，意在岁首备耕，企盼风调雨顺。此外，家中还要吃春盘、吃春饼、吃春卷或吃萝卜“咬春”，喜迎春天的气氛随处可见。
立春：春天的前奏
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“立春”只是春天的前奏，此后一段时间，天气仍会冷暖不定。虽然偏南风逐渐增多，气温常有明显回升，但冷空气不时造访，往往出现大风降温的“倒春寒”。
罗澍伟建议公众，要继续做好保暖，切勿过早减衣。起居宜早睡早起，以保养阳气。三餐可适当选用辛温甘润的青韭、蒜苗、香葱等，少食辛辣之物。注意精神愉悦，乐观畅达，以防肝火上升。日常生活中，勤洗漱、多通风，保持鼻腔及双眼卫生，同时加强户外锻炼，提升自身免疫能力。
立春食俗
春盘
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春盘是立春饮食风俗之一，主要是取蔬菜瓜果饼糖放盘中为春盘（或拼成盘）馈送亲友或自食取迎春之意。杜甫《立春》：“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。”
田艾籺
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田艾籺是春季常见的时令食品。在开春时节，万物复苏，草长莺飞，正是春耕的田野上田艾生长的全盛时期，田艾约10厘米高，叶子是粉绿色的，花朵白中间绿，全身长满绒毛。据《食物本草》里介绍，田艾具有祛湿、暖胃、清肠等功效。田艾籺也是拜神的节令贡品，祈祷风调雨顺。
春饼
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春饼是面粉烙制的薄饼，一般要卷菜而食。最早，春饼与菜放在一个盘子里，成为“春盘”。宋《岁时广记》引唐《四时宝镜》载：“立春日食萝菔、春饼、生菜，号春盘。”
春卷（春蚕）
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《岁时广记》：“京师富贵人家造面蚕，名曰‘探官蚕’。又因立春日做此，故又称‘探春蚕’。”
咬春（吃萝卜）
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立春这一日，有些地方讲究要买个萝卜来吃，叫做咬春。因为萝卜味辣，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。明《酌中志》也曾记载：“立春之时，无贵贱嚼萝卜，曰‘咬春’。”
立春养生
立春节气我们该如何养生，从而达到防病保健的目的呢？河北省唐山市中医医院老年病科副主任中医师赵赞为大家支招。
早睡早起以养肝
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中医理论认为“天人合一”，人体养生要结合四季特点。《黄帝内经》中提出“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起.......此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝......”肝主升发，与春季相应，春季是肝旺之时，此时养肝护肝是应季养生。这时人们应当顺应春季生机勃发，早睡早起，注意保持良好的作息习惯，夜间最好在晚上10点前上床，保证11点左右熟睡，以保养肝脏。早晨去散散步，放松形体。
穿衣要“下厚上薄”
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春天阳气升发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而立春后，虽然气温开始上升，但立春只是春天的开始，“倒春寒”经常来袭，所以不要过早减掉冬衣，仍要注重保暖，固护阳气，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。中医古籍中主张春时穿衣宜“下厚上薄”，要注意对颈、膝、足等部位的保暖。
注意饮食调养
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饮食调养应适当增加辛甘温性的食物，可帮助升发维护阳气，比如山药、韭菜、菠菜、春笋、豆芽等，同时应减少酸性食物的摄入，如虾、螃蟹和各种海鱼，否则可能导致人体阳气升发不及，气机不畅，郁结于内，而导致疾病发生。
保持情志舒畅
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春天属木，与肝相应，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。所以我们要在立春阳气上升之机，舒畅情志，宣达人体阳气。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，要尽快恢复心情平静。怒则伤肝，情绪上要提醒自己不要急躁易怒，保持心境恬淡平和。可以多在户外晒晒太阳，既能调节情志，又能舒筋活血。
【来源：未央健康】
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