秋冬季养生十个小常识

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冬天的第一个节气：立冬。

“立”是建立、开始的意思，立冬也就意味着冬天的开始。

冬季寒冷干燥，气温变化较大，身体易受寒邪侵袭，引起感冒发烧。一些“老毛病”也特别容易复发，像是风湿、关节病等。

想要健康地度过冬天，掌握正确的养生之道尤为重要。

今天就来看一看冬季的养生攻略吧！

我们都知道，春夏是欣欣向荣、万物生长的季节，秋天是果实累累的丰收季。

那冬天是最没有用的季节吗？并非如此。

冬天有点像自然界的发烧，发烧是温度高杀死细菌，而自然界是用温度低杀死细菌。

这也是为什么春天吃的菜普遍没有虫子，因为冬天温度低，虫子无法存活。

再比如速冻类的产品，速冻的菜花有时候会大肠杆菌超标，那大肠杆菌超标了怎么办呢？

这时只要放到低温里再速冻一遍，大肠杆菌就会被杀死，即可解决这个问题。这和冬天是一样的，是一种杀菌的过程。

中医上讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”“冬三月，此为闭藏”。

冬季是一年中最寒冷的时候，在这个季节最重要的是“闭藏”，比如自然界的动物蛇、熊、松鼠等，到了冬季都会冬眠，以安全地度过这个寒冷的季节，人和动物一样也都要顺应自然。

《黄帝内经》明确提出“五脏应四时，各有收应”，具体来说“肾者，主蛰，封藏之本，为阴中之少阴，通于冬气”，所以说在气候上冬季与肾相应，即四季中的冬季和五脏中的肾都是主“藏”的。

在易经八卦体系中，冬天与肾也同属于“坎卦”，冬季寒冷，对肾的考验非常大。

因此冬季是藏的季节，是养肾的季节。

这里的肾，并不是指西医解剖学上面讲的肾。传统中医讲五脏六腑，都是指“功能”。

肾也是指一种功能，这个功能就是主收藏。

《黄帝内经》认为，肾为“藏精之所， 主骨生髓”，意即为生命的发动机，所以古代的医家又称肾为“先天之本”。

如果把自己比作一个手机，肾气就是手机的电池电量，手机想要正常工作，电池的电量就一定要充足。

“肾主收藏，藏德不止”。“藏”就是收藏的意思，肾藏的东西，中医称之为“精”，这个精是一种能量。

能量是如何获得的呢？是我们吃进去的水谷经由脾胃的消化吸收，转化成水谷精微，进而为身体提供能量。

获得的能量，除了满足身体基本的生理需要，剩下的能量就转化为“精”，储存在肾里面。

肾精和肾气是密切相关的，肾气足，收藏能力强，肾精自然也足。

肾气不足，收藏能力弱，肾精自然也就处于不足的状态了。

当然脾胃是身体的后天之本，想要养肾固元，一定也离不开对脾胃的养护。

综上所述，冬季养生重在保养脾肾。

这里为大家推荐以下方法。

一、艾灸肾腧穴

艾灸肾腧穴，可以补纳肾气，激发体内阳气。

每次艾灸30分钟到1个小时左右，一周2-3次即可。

【定位】腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处

需要注意的是，艾灸的火苗虽小，但火力其实是很猛的，如果津液跟不上，很容易出现上火的现象。

但这不是真的热出来的，而是因为津液不够了，不能顺利地带走虚热，才会出现上火的现象。

所以艾灸前后，一定要及时补充津液。

养生是长期马拉松，不是靠一日养成的。

小主千岁的初衷也是希望传播正确的中医理念，带领大家了解和学习真正正确的中医知识和养生观念，通过提供最健康、优质的养生食材，帮助大家有针对性的、科学的照顾自己和家人的身体，让更多的人收获健康，享受品质生活。

最后，希望大家顺应自然四季变化的规律，遵循冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏。

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