今日寒露：露气寒冷将凝结，两个养生重点助你保护身体健康

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今日寒露，这是秋季的倒数第二个节气，古书中形容这个节气，有“露气寒冷，将凝结也”的记载，可见这个节气时外界环境的温度很低，地面的露水都要凝结成霜了。

寒露时节我国大部分地区都会进入冷高压的控制之下，尤其北方的冷空气已经具备一定势力，故而天气昼暖夜凉，变化较大，总体气温开始快速下降，是实实在在的深秋景象。

在这种复杂的气候变化下，我们的生活习惯也要顺应环境而做一定改变，这样可以有效降低患病几率，保护身体健康。下面为大家总结两个寒露养生的重点：

秋雨送寒防感冒 鞋暖袜厚保健康

民间有“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”的说法，寒露时节的风雨也都寒意十足，往往一场秋风或秋雨过后，温度会下降8～10℃，这种气温骤降的天气是最容易让人感冒的。所以根据天气的变化而增添衣物非常重要，尤其一早一晚这两个时段温度更低，外出时一定注意保暖。

在全身各部位的穿戴中，足部的保暖往往被人忽略，有些年轻女性都过了寒露，还穿着凉鞋上街，实际上这对健康是很不利的。中医理论中有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法，因为脚部受寒的话，会波及足三阴和足三阳经络，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等重要脏器的功能，进而引发多种疾病。所以足部保暖对秋冬养生有重要意义，这个季节外出应该穿保暖性好的鞋袜，晚上还应养成热水泡脚的习惯，用以刺激足部血管扩张，加快血流循环，还能缓解身体积累的疲劳。

滋阴润燥化秋气 甘淡补土可生金

之前我们说过，燥为秋季主气，故而人们容易出现皮肤干燥、口唇干裂、咽干舌燥、干咳少痰、大便秘结等与燥邪有关的症状，为了防止这些情况，饮食上应该以滋阴润燥、养肺润肠为主要原则，常见食材如蜂蜜、银耳、莲藕、荸荠、百合、梨等都比较合适，这是在整个秋季都应该遵循的饮食原则，当然寒露时节也不例外。

此外，寒露时节对于脾胃的补养也应重视，因为在中医理论中，脾土可生肺金，故有脾旺则肺气足的说法。但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候变化，所以不能急于进食肥甘厚味，否则容易影响脾胃运化功能而生火、生痰、生燥，这样就更伤阴津，反而对健康不利。所以古人有“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之”的诗句。秋季补脾应以甘、淡为主，比较适合的食材是山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。

除了以上两点以外，寒露时节还应注重对于情志心态的养护，因为此时已是深秋，植物大多都趋向凋零，动物也纷纷南迁或储备冬食，人在这情景中容易受气氛感染而产生悲伤的情绪。这时可以通过运动来愉悦身心，多进行登山、慢跑、散步、打球等运动锻炼，不但能增强体质，也可在与他人或与自然的互动中舒缓情志、振奋心情，摆脱深秋肃杀之气对心态的影响。

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