「健康养生」霜降后养生要点看过来

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霜降是秋季的最后一个节气，“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节早晚气温低，昼夜温差大，气候干燥，天气多变，很容易引发疾病，三门峡市中医院养生堂刘蕾医生提醒要从以下方面养生。不同体质的人养生重点也不同。

生活起居做好“四防”

1、防秋燥

中医上讲，霜降对应五行中的金，肺属金，最容易受到伤害。尤其是深秋时节，干燥的空气会带走人体更多的水分，造成呼吸道黏膜损伤，常常表现为口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等情况。

起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃茯苓、白扁豆、芡实、山药等祛湿的食物。

3、防秋郁

深秋时节，万物萧肃的景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，严重的还可能出现季节性情感障碍。因此要注意防秋郁，应保持积极向上的心态，适当参加一些有益身心的娱乐活动。如歌舞、登山等集体活动，适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

4、防寒保暖

霜降后，气温下降明显，风寒湿邪容易侵袭腰府，造成腰部经络受阻，气血不畅发生腰痛、腿痛。因此，这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应根据天气变化增减衣服，尤其要注意腰腿部的保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

霜降时节是呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎容易复发或加重，对一些常年咳嗽的人来说，会进入一年中最难受的时期。刘蕾提醒大家，重视呼吸道疾病的预防，尽量少去人员密集、空气不流通的场所，戴好口罩。

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