老人秋季养生，这6点不可不知

TIPS：本文共有 991 个字，阅读大概需要 2 分钟。

上周刚刚立秋，可能很多人对气温的变化没有太大感觉，但进入秋季后，昼夜温差就会慢慢增大，会有早晚凉，白天热的感觉。因此，一方面要积极做好日常防暑，另一方面也要避免夜间着凉，引起身体不适。

常常有人说冬季预防心脑血管疾病，夏季预防中暑，春秋季节可以随意，其实有这种想法是不正确的，春秋季节也需要预防心脑血管疾病，尤其是老年人。

对于秋季的描写，古诗词中有很多，辛弃疾就有‘枯藤老树昏鸦，小桥流水人家’的千古名句；杜甫《登高》感慨“万里悲秋常作客，百年多病独登台”。秋季往往都比较干燥，对老人的损害还是非常大的，因此，多补充水分非常重要。那么，老人秋季应该怎样养生呢？滋阴润肺，少辣增酸是关键。

一、老人秋季应多喝水

水是生命之源，秋季不像夏季多雨，空气湿润，往往都比较干燥，因此，老人秋季应该多补充水分，滋润肺部，以免因缺失而造成血液粘稠度升高，血液流速变缓，脂类物质在血管内堆积，堵塞血管，导致脑梗或心脏病。

二、老人秋季应少吃辛辣食物

秋季本身就比较干燥，体内的火气往往比较大，需要滋阴， 如果再吃比较辛辣的食物，只会加重这一情况，对身体健康反而不利，因此，秋季最好少吃一些辛辣食物。

三、老人秋季注意室内通风

平时在家，如果将窗户房门全关上，就会感觉屋子里特别闷，让人浑身不舒服，秋季也是如此，需要通风换气，让室内气流走动，有助于身体健康。

四、老人秋季注意保暖防寒

虽然眼下还只是立秋，但是秋季天气多变，中晚温差有时会特别大，如果不注意，很容易生病，给身体带来危害。

五、老人秋季要加强锻炼

春天往往被认为是最适合锻炼的季节，其实除了春天外，秋天同样适合锻炼，它既没有冬天的寒冷，也没有夏季的炎热，温度往往又非常适中，体感会特别舒服，非常适合运动。因此，老人秋季加强锻炼，提高免疫力，增强体魄，还是非常有必要的。

六、老人秋季饮食上要少油腻

老人不管在哪个季节，油腻食物都要少吃，这是因为老人的血管已经大不如前，血管硬化、血管狭窄常有发生，如果还继续坚持吃油腻食物很容易堵塞血管，患心脑血管方面的疾病，像脑梗、脑溢血、冠心病等。因此，老人秋季饮食还是要减少油腻食物的摄入。

结语：许多疾病都源于不健康的生活习惯所致，这些疾病一直影响老人的健康，生活中如果不加以改变，调整饮食结构，积极去做预防，那么，疾病也会找上您，甚至夺走生命。希望老人能够认识到不健康的生活方式所带来的危害，积极做好预防措施，为健康加码。

如果觉得《老人秋季养生，这6点不可不知》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！