立秋到，你不可不知的养生宝典，冬天怎么过靠它了

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虽然我们还身在二伏的闷热中，却即将迎来立秋节气，秋天，已经悄悄地走近了。

不过，不要觉得秋天来了，马上就有清凉舒爽的日子过，别忘了还有发威的秋老虎，一方面盛夏的余热未消，另一方面，又有频繁降雨，正是传统医学里的"长夏"时节。长夏时值夏秋之交，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节，按照脾 “喜燥恶湿”的特性，这个时候脾胃最容易受到湿热困阻。

而且，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏饮食不规律，或因为燥热过食冷饮，让脾胃变得脆弱，而人体内也会有之前伏天残留的湿热，这些都会随着节气相伴来到秋季，让被湿热困阻的脾胃更加受伤。

不过，脾在五行中属土，正好也对应长夏，按照顺应天时的原理，长夏也就是入秋时节养脾能有比较好的效果。《黄帝内经》中也说：病在脾，愈在秋，足见秋季是调理脾胃的好时机。

说到这，可能有的小伙伴会说，我觉得脾并不像其他心啊肝啊那么重要啊，虚点就虚点呗，慢慢调理就好了，那可不对，脾有多重要，小丹简单给大家说说：

传统医学认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。脾胃一虚弱，运输便缺乏动力，好比汽车没了油，身体各个部分得不到充分的营养滋养，自然就会“枯萎"， 各种毛病就找上门了。那么脾虚会怎么样呢？

首先，变胖。这个讨厌吧，现在大家个个嚷嚷着要追求好身材，想瘦一点，但是很多会出现越减越肥的情况，刚到夏季还没开始减肥就发胖了，这些其实都是脾虚造成的，为啥呢？

脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物及能量过多的积存在体内，变成脂肪，导致变胖。而且，脾虚导致肌肉松软不再紧致，腹部就会出现“游泳圈”，自己肚子上的肉越来越多也是脾虚的一种表现。

其次，变黄。脾虚导致食物无法运化，身体各个部分得不到能量的供给，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白，变成“黄脸公”“黄脸婆”。

第三，变弱，既怕冷又怕热。传统医学中的“虚”分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。阳虚还会造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀，也就是常年拉肚子，郁闷吧！

看到这，小伙伴们是不是想说，妈呀，这么多的坏处，那我赶紧补补吧，怎么补才好呢？

脾主土，所以多吃黄颜色的食物更有效果，比如小米，南瓜，胡萝卜这些，都可以起到补脾的效果，另外，小丹再推荐一个药食两用的食材，也是吃着吃着就健康的，方便食用又美味，那就是红曲，为什么推荐它呢？

《本草纲目》记载，红曲“消食活血，健脾燥胃，酿酒，杀山岚瘴气”，看到了吗，活血，助力血液循环，增加能量运输能力，健脾，燥胃，对应秋季养脾正当时，酿酒，杀山岚瘴气，也就是去湿气的意思，把伏天残留在体内的湿气也一并排出去，而且《中国科学技术史》中记载，“红曲中含有一种有效成分莫纳可林K，能够降低血清中胆固醇的含量”，避免代谢不掉的能量累积在体内，也能间接预防变胖，是不是一举数得！所以日常多吃红曲，尤其是喝红曲酒，好处多多。顺便说一句，红曲酒只有15度哦，适合大多数人日常小酌。

秋天来了，冬天还会远吗，为了这个冬天过得舒适，为了未来没有种种不适，秋季养脾很重要，小伙伴们，为了健康，努力起来！

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