凉风碧空是秋分 秋季养生要先行

“秋分”时节来到之后，太阳直射开始南移，地面散失热量大于太阳辐射热量，气温明显下降，出现“一场秋雨一场寒”的气候特点。

也是疾病多发季节，常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等症状，若疏忽防范，疾病就会卷土重来。

秋分养生：防燥

“金秋之时，燥气当令”，燥气乃秋令的燥热之气所化，最容易侵犯人体而损伤肺的阴精。

由于空气中湿度小，人们往往感觉皮肤变得紧绷，甚至起皮脱屑，口唇干燥，鼻咽燥热，大便干结。这种种表现都是由于气候干燥造成的。所以，秋分时节一定要注意“防燥”，以保身体健康。

秋分养生：吃什么

秋分养生得宜，人们就能健康地度过冬天。首先就是秋分养生吃什么?

每个人的体质各不相同，饮食上则有不同的宜忌。一般而言，阴气不足而阳气有余的老年人，忌食大热补品；发育中的儿童，没有特殊原因不宜过分进补；患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人应忌食生冷食物。

同时，秋燥津液易伤，人们会出现咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂等燥症，可以多食用甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，有润肺生津、养阴清燥的功效。

秋分养生：调好精神养神气

在精神情志方面，我们就要注意收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，避秋天肃杀之气，而顺应秋之“容平”。

秋天日照减少，气温下降，花草枯落，一派萧瑟，极易引发人凄凉、悲伤之感，容易产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化，所以有“秋风秋雨愁煞人”之说。此时，秋分养生我们应该养好神气，保持积极的情绪，防止消极情绪对身体健康造成负面影响。

秋分养生：起居调整有学问

秋分过后，进入了深秋，阴气在增长，而阳气在下降，昼夜温差加大，起居调整首先要调整睡眠习惯，做到早睡早起。

秋分时节，生活中应注意天气的变化，根据自身的体质情况，及时增减衣服，以防受凉生病。体质好的人，也可以趁机锻炼抗寒能力，但仍以不着凉为度。

秋分养生：户外运动

秋天云淡风轻，天高气爽，正是观赏秋色，结伴畅游的大好时机，锻炼身体的黄金时节。

秋分以后，正是仅可以调心养肺，提高内脏器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵抗能力，而且户外空气清新，负离子含量高，置身于这样的环境中显然是有利于健康的。户外运动还可以培养人的意志，陶冶情操，领略大自然的绮丽景色，无疑其乐无穷。

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