日常养生长寿小技巧

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1、锻炼

适当锻炼身体有助于自身的新陈代谢，最好的时间是在太阳出来之后。吃完饭后锻炼也是非常重要的，但是注意强度不宜过大，时间控制在半小时以内最好。

2、睡眠

一般每天睡够7小时是最好的，午休不宜过长，控制在15-30min，老年人可以适当控制延长或者缩短时间。每个人的体质也不尽相同，要因人而异。

3、晒太阳

晒太阳能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒太阳保持在30min内，可以保持身体健康。一般时间在早上8-10点较为妥当。

4、饮食习惯

不要吃过于油腻的食物，以清淡为主，多参加体育锻炼，保证每天控制在30min内。在正餐盒子钱可以吃一些水果、汤等，可以避免吃过多的食物。

5、喝水

在喝热水尽量让水温控制在62℃左右，可以根据个人口味适当加入一些调味品，但是要严格控制用量。

7、开窗

不论春夏秋冬，一定要注意开窗通风。可以在14点到16点开窗，确保环境内气流畅通。

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