日常养生：几大禁忌要注意，小心养生变养伤

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作者：神农养之道

养生养生，颐养生命

保养身体，全民须知

日常养生很重要，以下几点需注意

别等饿了才去吃，一日三餐要规律

荤素搭配要合理，营养均衡最关键

别等渴了才喝水，日常代谢很重要

体内水分需充足，养成喝水好习惯

别等困了才去睡，长此以往耗阳气

养成良好生物钟，保证每天七小时

别等便急才去排，身体循环要排毒

定时大便莫憋尿，二便通畅毒素少

别等胖了才减肥，不如平时多预防

管住嘴来迈开腿，莫让一胖毁所有

别等累了才去歇，长期透支难补回

劳逸结合效率高，工作才能更出色

别等病了才去治，提前预防很重要

定期检查做保养，无病无痛一身轻

饮食调养最常见，几大禁忌要避开

一忌三餐不规律，长期如此伤身体

二忌饭菜太油腻，脂肪堆积易发胖

三忌吃饭不喝汤，摄入食物难消化

四忌暴饮又暴食，体内代谢负担重

五忌饭后去运动，吃完休息半小时

六忌烧烤加夜宵，八点以后勿进食

七忌剩饭不舍扔，隔夜饭菜莫进口

八忌吃饭如虎咽，细嚼慢咽才健康

九忌饭后一支烟，尽早戒烟为最好

说完饮食聊生活，日常养生要牢记

睡觉不蒙头，双脚要盖好

醒后莫着急，搓脸伸懒腰

赖床别太久，起床先排便

洗脸用凉水，美容又健康

晨起一杯水，莫喝空腹茶

早餐最重要，质量很关键

出门多走路，上班勿久坐

凡事看开点，忧愁靠边站

逢人多微笑，每天好心情

午觉莫贪睡，最长一小时

早餐吃好点，午餐吃多点

晚餐清淡点，舒适又健康

约上好伙伴，傍晚散散步

人老先老腿，睡前多泡脚

养生需养心，心态放平和

身心共养葆青春，延年益寿合家欢

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