白露将至（秋季养生要注意些什么）

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进入白露时节（九月七日），天干雨少，人体容易遭受燥邪，出现口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。

干燥时节，首要做的是补水，每天至少补充2000毫升，特别是因为气候干燥引起便秘，更应补足水分，多喝水刺激肠蠕动并软化大便。

除了喝白开水，枸杞菊花茶是一道值得推荐的生津润燥的茶品：枸杞子润而滋补，兼有退热、润阴、润肺、生津、补肾、益气的作用。枸杞子以宁夏为道地产地，颗粒小、红亮。菊花品种繁多，不懂门道的人往往选择花朵白皙且大的，其实真正的菊花上品是那些看上去又小又丑，颜色又有些泛黄的，因为越是黄色的食物，它的润燥滋阴的功效越强。

秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段。从藏象的角度而言，肺与秋气相应，在志为忧，肺气虚者对秋天万物萧条、秋风冷雨的变化会特别敏感，容易生悲秋、凄凉、垂暮的抑郁情绪。因此秋季应该注意调摄精神，切忌悲忧伤感。

秋季雨水渐少、天气干燥，又恰好是肺经当令，肺金太旺会克肝木，稍有不慎，就会耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症状。因此，秋季要滋养肺阴，多吃些酸性食物，这样可以收敛肺气、舒缓秋天的肃杀之气，如银耳、百合、杏仁、藕、梨、葡萄、柠檬等。尽量少吃葱、姜之类的辛味食物，因为辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散。

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