健康一招灵｜霜降后如何养生？教你三招！

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「本文来源：晶报」

2021年10月23日，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。霜降时节，昼夜温差较大，养生要重保暖，特别是脚、脖子、膝盖这些地方。此外，还有三个养生动作要常做！可以防秋燥、增阳气！

【叩击鸣天鼓】

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

鸣天鼓要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

【搓揉迎香穴】

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

【两手攀足固肾腰】

（实际速度3倍慢）

方法：

1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。

2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。

可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

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来源｜晶报APP综合上医健康

编辑：陈晓玲

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