大暑养生应该注意什么？吃什么食物好？

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大暑养生应该注意什么？吃什么食物好？花朵盛开，绿意浓密。当夏天令人赏心悦目时，大暑节气至已至，微风在24节气“大暑”之下已不见踪影。每年的7月22日至24日，当太阳达到黄经度120度时，就是"大暑"。“大暑”和"小暑"，是反映夏季热度的季节性秩序，"大暑"意味着极热。

《月令七十二候集解》："大热度，6月中旬。热分为大小，月初小，月中大，现在热是犹大。在这个时候，在"中秋"之前和之后，全国大部分地区都进入了一年中最热的时期，也是暖作物生长最快的时期，但干旱、涝、台风等自然灾害频繁发生，干旱、排水、防涝、野战管理等任务十分重要。

大暑需要预防中暑，中暑的症状，根据中暑症状的严重程度，可分为以下几类：

1.先兆中暑：指轻度头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身虚弱和在高温环境下行走一段时间后不稳定。

2.轻度中暑：除上述症状外，还存在体温升高、面色发红、胸闷、皮肤干热或面色苍白、恶心、呕吐、出汗、血压下降、脉搏虚弱等症状。

3.严重中暑：以上症状进一步加重，抽搐后常突发性晕厥或出汗、寒汗、头痛、恶心、全身疲劳、意识模糊或晕厥等症状。

预防中暑

中暑是夏季常见的突发事件。加强预防可以减少中暑的发生。

1.喝水。大量出汗后，你应该及时补充水分。在高温操作中确保充足的饮用水是很重要的。

2.降温。在高温工作之前，你应该做好防晒准备，最好是准备太阳伞、遮阳帽、浅色透气性服装。一旦高温手术出现中暑迹象，应立即采取措施，找到一个凉爽通风的地方，并松开领子以降低体温。

3.预备药。您可以服用一些仁丹、十滴水、活祥正气水等药物，以减轻轻度中暑所引起的症状。中暑症状严重的，应立即送往医院治疗。

大暑可以吃这6种食物

1.鸭肉，俗话说："防苦夏，多吃鸭。"鸭肉蛋白质含量高，脂肪低，富含维生素B和维生素e等物质，不上火，营养非常丰富。炎热的夏天，容易干燥的嘴，燥热的心，鸭肉可以滋阴清热，所以在四季当中鸭肉是特别适合做夏季食品的。

2.羊肉、大热季、山东地区也有喝羊肉汤的习俗。很多朋友会认为羊肉更干更热，夏天吃羊肉是火上浇油。事实上，夏天热的时候，人们喜欢吃冷冻生食，喝一碗羊肉汤，能温暖脾胃，有益健康，但容易上火的人不适合吃羊肉。

3.莲子，自古以来就有吃莲子汤的习俗，莲子是莲花的精华，自古以来就被视为滋养宝物，大热在三伏的日子里，此时也是大量的莲子上市季节，吃莲子不仅能给人一种清爽的感觉，还能舒缓易怒，起到舒缓炽热的作用。

4.苦瓜、苦瓜是夏天必须吃的蔬菜之一。大热天前后天气炎热，容易着火。适量吃苦瓜能很好地消除体内火气。苦瓜不仅富含维生素和微量元素，还能改善食欲，清热，舒缓夏天。由于苦瓜属寒，因此体寒冷的人应该少吃。

5.姜茶，俗话说："冬天吃萝卜，夏天吃姜。"大热天是一年中最热的三伏，很多人喜欢吃冷饮来缓解夏天，随着时间的推移，身体会积累湿冷的气体，此时，一杯辛辣的甜、冷、湿的红枣是糖生姜茶的最佳选择。

6.荷叶，大热前后，天气炎热多雨，使人容易疲劳，食欲不振。广东大热天，几乎家家户户都会煮荷叶冬瓜和老鸭汤。荷叶夏清湿，用来使汤不仅清香油腻，而且还能解渴，尤其适合夏季天口口渴心烦的人吃。

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