运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操

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传统中医认为，五脏为心、肝、脾、肺、肾。不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。

皮、肉、筋、骨、脉这“五体”是五脏的有机组成部分。从某种意义上讲，养五脏就是健“五体”，健“五体”就是强五脏。气血精华进入五脏，输送到“五体”才能皮泽、肉壮、筋柔、骨坚、脉通。因此五脏养生还包括五体保养。

运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操，五体不能过用过劳，否则易引起五脏虚证，比如过度运动、强力负重，日久必伤肌肉筋骨，引起脾气虚弱、肝肾不足而早衰。但是四体不勤也不行，比如多吃少动，日久则五脏系统内的能量多进少用，代谢不畅而能量富余。

五脏养生操共有7节，按照五脏相生的顺序逐步演练，每节操都有对应的经络穴位和对应的练习要点。此操动作简单易学，练习时只需要身心放松，注意音律变化和动作协调。

五脏养生操每次练习时间为10分钟左右，最好次做两遍，运动量不大，全天任何时间段，只要有简单练习场地，都可以进行练习。养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操，普济操上，此节为热身预备操，可拉伸全身经脉、调畅气血。手部动作以抓为主，重在吸纳自然精气；下肢动作以蹬踏为主，重在活动关节，使下肢气血通畅，防止跌仆。另外配以『普济诀』和欢快的音乐，达到愉悦身心、吐故纳新、调和气血、阴阳和五脏的作用。

运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操，嘘字诀。这是健身气功·六字诀中的一式动作。自然站立，身体放松，两掌环抱在腹前。两掌收于腰，掌心向上，小拇指轻贴腰际。随之身体向左转动，转体的同时脚不动。

运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操，与此同时，右掌由腰间缓缓向身体左侧穿出，大约与肩同高。并配合动作，口吐“嘘”字音。发声吐气时，两眼渐渐圆睁，看右掌伸出方向。

运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操，右掌收回腰间，身体转回正前方，目光平和。同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，口吐“嘘”字音。两目渐渐圆睁，看左掌伸出方向。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，肝开窍于目，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。

运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操，青龙探爪势。这是健身气功·易筋经中的一式动作。自然站立，两拳贴于腰际。然后右拳变掌，经右侧向身体左侧伸出，右掌同时变龙爪，躯干随之左转。做龙爪时，五指分开，力在爪心。

运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操，右爪变掌，随之身体向左侧前屈，掌心向下按至左脚外侧。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手在脚前划弧到右脚外侧。然后，手掌外旋握固(呈握拳状，拇指在内)。上体慢慢直立，两拳收于腰间。再向另一侧重复动作。向下俯身的程度因人而异。俯身转体时，伴随着呼气，可加大动作幅度。

运动，养生，健身，六字诀，易筋经，气功，八段锦，健身操，肝有邪，其气易留于两胁。这一式通过左右探爪，身体俯身转体，可使两胁交替松紧开合，同时调理带脉，从而起到疏肝理气、调畅情志的效果，使全身气机得以顺利升降。

《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。按原来的功法要求，须先练半年左右内功：达到内壮后，运气时不需练习任何排打功即可自然产生开砖劈石的内功威力，如配合《易筋经》搏击术同时练习可达到无坚不摧的神功威力。由于整个练功过程需师傅指点传承，而过去武术家过于保守，从不外传，有机缘按原法修炼者不多。

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