《黄帝内经》：秋季养生在于“收”，做好三点，收好阳气，少生病

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#黄帝内经里的养生名言#

《黄帝内经》：秋季养生在于“收”，做好三点，收好阳气，少生病。

秋天已经接近尾声。根据“生长化收藏”的四气规律变化，我们都知道，秋季养生要养“收”。那么，寒露在即，气候越来越寒冷，我们该如何去“收”呢？

秋季养生重在“收”，我们必须了解一个问题，所谓“收”，收的就是我们的“阳气”，阳气是机体生命活动、抵御外邪的能量源泉。

阳气充足的人，平素的面貌会更阳光一些，给人一种温暖、开朗、大方的感觉。对于外界的气候变化，尤其是寒冷的耐受力，他们会更强大一些，也很少有“受凉感冒”。

所以，在我看来，秋季要“收”的，就是我们的阳气。

而阳气本身有“温暖的、向上的、运动的、明亮的”特点。通俗点说，它本身就是“不安分”的，我们想要“收”好它，并不是像收藏夏季衣服一样收在柜子里，人类并没有“冬眠”的需要。

所以，“收”好阳气，某种在程度上说，只是收敛好阳气在夏天的那种“躁动”，因此，我们也说“秋季静养”。

说一千道一万，重点在于，如何去“收”好阳气。这才是我们最关心的。

《素问.生气通天论》：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。

这段经文，明确说出了阳气在身体的运行规律。白天主表，运行在外面，晚上主里，“阳入于阴则寐”，这是一个大致的趋势。

具体来说，从子时的“一阳生”，到寅时的开始外越——“阳出于阴则寤”；到午时左右达到最旺盛的阶段，也是机体阳气感觉最明显的时候；午后太阳偏西，阳气也渐渐衰减，肌腠汗孔闭合，然后到天黑之后，阳气大部分内潜体内，直到入睡。

总的来说，一天里的阳气运行轨迹，基本是一个抛物线的形态。我们可以将起点、峰值、终点分成三个阶段来分析。

1、起点：阳气开始生化的时候，从午夜子时到寅时“复甦”，我们需要做的，其实很简单，该睡的时候睡，该起床就起床。子时前入睡，寅卯时左右起床，充分配合阳气自然运行的规律，所谓“不悖”。

阳气该潜伏的时候，充分让其潜伏休整，该复甦的时候，让其顺应自然，缓缓醒来并逐渐旺盛，这就是顺应天地自然规律；

2、峰值：午时左右，是一天里阳气最旺盛的阶段，自然界的阳光也是最温暖的时候。所谓“盛极必衰”，我们该做的，并不是要“火上浇油”，而是应该“未雨绸缪”。

比如中午静坐一会、或者小憩片刻，都是在阳气最旺盛的时候，让它不至躁动不安。身体在午时极度运动，很容易造成阳气的过度外越，比如“多汗伤阳”。所以，在阳气的“峰值”时期，适合“静养”其躁，才是收敛阳气的手段；

3、终点：峰值过后，随后的一段时间，阳气渐渐式微。酉时之后、天黑之后的一段时间，也就是“阳入于阴则寐”时、将入未入之时，我们要做的，就是尽量为阳气的潜伏创造条件。

减少身体的运动，并可配合一些促进阳气蛰伏的事情，比如音乐、书画欣赏、焚香静坐吐纳。这么看来，晚上的锻炼、熬夜加班等等，都是和“收”阳气相悖的。所以说，即使要锻炼，最好也在酉时之前完成，酉时之后，最适合“静养”，以配合“收”好阳气。

因此，所谓秋季养“收”，也就是“收拾”好阳气。我们可以分为运动、劳作的时间段，静养的时间段，以及睡眠的时间段。这三个方面，说起来简单，但现代人真要做到，还是 比较困难的，可确属“百病生”的一个原因。从养生的角度来看，如果不能每天做到，最好也能每周做好三两天，以给身体更好的修整。

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