《黄帝内经》教你如何秋季养生

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导读：现在的人越来越注重养生。那古代是怎么养生的呢？那我们今天就讲一下《黄帝内经》所记载的养生之法。

黄帝内经 秋三月 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋季容平，意思是万物在秋季成熟，自然景象平定收敛。秋季由于阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存的阳气，早睡早起，最好天亮就起床，晚上十点就要睡觉了。让情志保持心平气和，内心宁静以适应秋天的容平之气。肺与秋季相应，肺与秋气相通，肺旺于秋，秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等证，所以秋季养生，重在养肺。

秋季养肺应从避免受寒着手，秋天多数白天燥热，晚上温度下降，很多人贪凉不注意保暖的情况下就会肺受寒，另外要少吃冷饮和寒性水果，特别是碳酸饮料，对肺不好。秋天宜多喝温水，补充水分，保持肺部和呼吸道的正常湿润情况。秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时通过食疗来达到润肺效果最好不过了。梨对秋燥症是最有独特疗效，秋天是可以多吃一些梨，对于一些老人，孕妇不宜多吃冷食的人来说，还可以将梨炖蜂蜜食用，这样吃最是滋润养肺。秋季可以适当多吃一些酸味的食物，少吃葱姜等辛味的东西，宜收不宜散。

总之一场秋雨一场寒，白露秋分夜，一夜冷一夜，大家要做好秋季养生，才能迎接寒冷的冬天。

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