惊蛰养生｜阳气大振的十五天 抓住了一年都精神抖擞，能量旺盛

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惊蛰一到，春天已经走过了三分之一，

已经是仲春了。

“惊”是惊醒、惊动之意，

“蛰”是“蛰伏”之意。

“惊蛰”的意思是说春雷乍响，

惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。

雷对应震卦，震卦与春季一样，

五行属木，有振发之象，

不仅仅是眠虫，

在春雷的鼓动下，

天地万物的生机都在蠢蠢欲动，

逐渐恢复活力。

孩子的养生要应顺乎这一特点，

让精神、气血得到进一步振发，

一方面要让肝气条畅，

让整体气机通畅，

另一方面此时升发的阳气为少阳之气，

它不像夏天的阳气那么隆盛，

需要悉心呵护。

惊蛰的卦象为“震”，

是一年中初次阳气大动，

有一股振发万物生命力的能量，

一年有24节气，一天也有24节气，

早5点即为一天里的惊蛰，

健康且敏感的人体内的阳气随天地而动，

这一天往往也会早醒，

可顺势早起，

在春天的晨光中做做运动，

一动阳气就振奋起来了。

孩子在这一天也要避免睡懒觉，

否则体内少阳之气升不起来

，这一年的精气神都会蔫头耷拉脑，

振奋不起来，也会不利于肝。

如《素问·四气调神·大论》中讲

“逆春气，则少阳不升，肝气内变。”

从五运六气来看，

今年惊蛰节气交初之气，

客气少阴君火，

主气厥阴风木，主生客，气相得。

容易出现眩晕，耳鸣，胁痛，

情绪上容易急躁易怒。

而且往往还会出现胃肠道病症，

如胃痛，呕吐，腹痛腹泻等。

因此饮食上以清淡素食为主，

尽量不吃煎炸、油腻、香燥、辛辣的食品，

而且惊蛰过后万物复苏，

同时却也是各种春季传染病活跃的季节，

俗语讲“无火不感冒”，

就是人体内没有异常的“火热”，

就不容易被细菌、病毒等病邪感染冒犯，

所以清淡的饮食不仅健康营养

更不会导致孩子有“内火”，

对于降低春季传染病的发生有很大好处。

动能生阳，

在春天的清晨到户外运动，

能够让阳气更好地生发，

《内经》中提倡的是“广步于庭,披发缓行”，也就是做一些像散步一样舒缓的运动，

因为此时的生发的阳气为少阳之气，

过于激烈的运动就像拔苗助长一样，

会戳伤刚刚萌发的阳气。

此外因为肝主筋，

肌腱、韧带、肌肉都属于筋，

养筋就是养肝，

因此锻炼筋的扩胸运动、拉伸运动、

慢跑、跳跃运动也是不错的选择。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说，

春天要“予而勿夺，赏而勿罚”，

这正是天地之德，

只有在这样慈悲宽厚的天地之气中，

万物才能勃发出各自的生命能量。

孩子正处于一生中的春季，

在他们的成长中，

也需要父母足够的爱和包容，

少些苛责、惩罚、管束、包办，

才能让孩子们生发出自己的内驱力，

现在家长圈鸡娃的氛围太浓了，

很多孩子从幼儿园开始，

就没有多少自由自在玩耍的时光了，

这固然有现实的因素，

但我们更应该想想，

什么才是孩子一生中最重要的？

家长在教育上的用力过猛，

挫伤了孩子的生命力，

孩子本该为自己而活，

却不得不背上父母深重的期望，

为什么现在抑郁、空心病的孩子那么多？

就是因为我们的教育违背了自然之道。

春天适合养志，

这个“志”不见得是以后

当明星、当老板、当网红等一些具体的意识，更多的是一种内心氛围，

就像登山望远时胸怀中激荡的豪气。

童年、少年养志，更多的应该开阔眼界，

打开胸襟和格局，

这当然离不开父母的引领，

父母如果只关心考试的名次，

想法只局限于考个好大学、

找个好工作、住豪宅开好车上面，

孩子在精神层面往往伸展不开。

他们自然不会像父母期待那样热衷于学习，

但会沉迷于追星、减肥、整容、

电子游戏、小团体的恩恩怨怨……

青少年时的眼光格局没有打开，

将来的路也只能越走越窄。

其实这个世界上有太多有意义的事情

等着孩子们去发现去探索去实践，

把精力、兴趣投入到这些方面，

会让孩子和现实生活和整个世界

建立起更深刻的链接，

这也是促进他们成长的内动力。

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