今日立秋║你不知道的养生知识！

8月7日，迎来秋季的第一个节气“立秋”，管子曰：“秋者阴气始下，故万物收。”在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐升，万物随阳气下沉而逐渐萧落。“立秋一日，水冷三分”树叶悄然变了颜色，从树枝上跳着舞奔向大地，送夏迎秋，你准备好了吗？

立秋有三候：凉风至：刮风时人们会感到凉爽，此时的风已经不同于暑天中的热风；白露降：大地上早晨会有雾气产生；寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。那立秋后如何养生呢？

1、收敛阳气。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。

2、精神调养。要做到内心平静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，调整心态，以避肃杀之气，同时收敛神气，以适应秋天容平之气。

3、忌暴饮暴食。一般人到了秋季，往往进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中要注意适量，不放纵食欲，胡吃海喝。

除了以上的养生方法，立秋节气在饮食上也要注意：

1、多吃酸性食物

酸味食物可以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等食物。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，这些食材属于热性，食后容易上火。

3、多吃鱼

秋天是需要“贴秋膘”的时节，鱼肉脂肪含量低，不用担心长肉的问题，其中的脂肪酸还有降糖、护心和防癌的作用。

4、多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以在饮食上多吃滋阴润燥的食物，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等。

虽然已入秋，但是今年入秋时间是公秋，早晚的天气会很凉爽，但到中午的温度依旧会很高，毕竟三伏天还没过完，需要注意的地方还得注意，关注养生，关注健康，愿万物澄清，百病皆休

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