春季天气多变化，健康养生强体魄

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“天气忽晴忽雨，气温忽高忽低”是进入春季以来天气的真实写照，运动加养生的方式可以让我们的身体，在这个充满生机的季节里增添活力。

俗话也说“春天脸，孩儿面，一天变三变。”春季天气多变，冷暖交错频繁，机体很难适应阴晴不定的气候，容易造成人体免疫力降低，各种疾病也随之而来。因此，要多参加体育活动，增强机体的免疫能力和抗病能力，春天本来就是一个充满生机的季节，应该顺应自然界的规律，让自己也动起来，每周至少进行2到3次的有氧运动，有利于改善心肺功能，唤醒身体。

春天人体的新陈代谢比较旺盛，阳气会升发，寒凉、油腻和易上火的食物不宜在春季食用，饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，此时，因为较强的新陈代谢功能，所以饮食可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、白萝卜、芹菜等食物，还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节，所以也是非常好的食材。一年之计在于春，养成科学的饮食起居习惯，让健康常伴身边。

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