春季养生全攻略

春季万物生长，树木枝条伸展与肝气的生发正好相对应。肝承担工作很多，需要呵护。肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾弱，而脾胃相通。所以引起胃的消化运作受到不良影响。

一、节后如何为肠道减负：春季饮食以少食酸辣，稍微偏甜较为合适。如大米，小米，糯米，黍米等米，蔬菜里的山药，南瓜红薯，胡萝卜，莴笋，白菜，都是天然的甘味食物，可以养脾胃。平时经常感觉胃脘隐痛，食欲不振，或者易口干舌燥，舌红少苔，甚至形体消素的人，不妨熬点山药红枣粥，枸杞糯米粥，菠菜粥等。

二、如何减肥

1、每日五蔬果：每天吃至少五份以上纤维丰富食物，如鲜水果，蔬菜，肉类，多吃蔬菜有利于通便功能提高。如芹菜，苹果是高纤维食物可多吃。

2、花草茶：天然健康，促进肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘水肿。

3、晚上可不要吃太多高热量食物，吃点蔬菜和瘦肉。睡前2小时不要吃东西。晚饭可以吃少，但一定要吃，长期不吃晚饭对人体胃部伤害是致命的。

4、晚饭后要靠墙站10∽15分钟，塑造完美体型。

三、春天的防病保健

＂春捂秋冻＂的老话每个人都听过。三个部位不能着装太单薄。

第一脖颈。颈部随意暴露在外，变寒后影响局部血液循环，诱发加重颈椎病，外出最好戴上围巾。

第二腹部。腹部有神阙(肚脐)，连接人体，诸经百脉。后有＂先天之本＂肾脏，受寒后影响全身气血。因此春天要尽量少穿低腰裤。短夹克等。必要时可用护腰带加强保暖。

第三腿脚。很多女性开春后早早穿上裙子，短裤，使下肢易被寒气偷袭。诱发抽筋，疼痛不适等。

春季养生要求我们夜卧早起，舒展形体。多参加室外活动。克服懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

春季养生防病保健。初春，天气由寒转暖，各种细菌，病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感，流脑，麻疹，猩红热，肝炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源。二要常开窗。使室内空气流通，保持空气新鲜。三要加强锻炼，抵抗机体防御能力能。此外注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

春暖花开，对于花粉过敏的人群室外可以通过戴口罩的方式来避免花粉接触鼻腔粘膜。室内可以选用合适的空气净化器来防花粉。

花粉过敏鼻炎发作，可以按揉迎香穴(位于鼻翼的中点)，太阳穴，风池穴来缓症状。迎香穴可以通窍，顺时针，逆时针各30下。

也可躲避花粉期减少过敏症状的发生。减少外出或去南方躲避花粉期。

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