一年之计在于春，最全的春季养生食补秘籍，快为你的家人收藏起来

春天正是万物复苏的好时节，经过严寒的冬天，人体各项生理机能也开始在春天活跃起来，就连新陈代谢都开始活跃了。所以，春天也是非常适合养生的时节，在提高自身免疫力和保护健康的同时，还能够给未来的健康生活打下坚实的基础。

春季如何养生？

一、活动四肢、适当锻炼

早上醒来之后，建议不要立刻就起床，可以先躺在床上活动一下四肢，然后再慢慢起床。这样不但可以避免因为清醒后突然起身导致出现血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷迷糊糊的状态中迅速清醒过来。

运动本身就有利于身体健康，而春季养生中锻炼是非常重要的一个环节。只有保持规律、适当的运动，才能够更好地提高身体机能和健康水平，还有助于调节自身情绪。

二、多喝白开水

春季气候干燥，水分比较缺乏，所以应该要多喝点白开水补充体液。不仅如此，多喝水还可以促进腺体分泌，有助于消化吸收和排出废物，减少自身体内代谢物和毒素对于肝脏的损害。

像是我们常说的晨起一杯白开水，这是有一定的科学依据的，早上起床后喝一杯白开水不仅可以补充身体代谢失去的水分，还能够预防便秘、稀释血液、促进血液循环，防止心脑管疾病的发生，尤其对于中老年人来说晨起一杯水更为重要。

三、多吃水果

水果中富含丰富的纤维素、矿物质和膳食纤维，可以说是一个天然的营养仓库。

水果到底有哪些营养？

芒果、柑橘，木瓜、山楂等富含胡萝卜素

枣类、柑橘类和浆果类则含有大量的维生素 C

芭蕉、梨、红富士苹果等富含膳食纤维

香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等可以提供人体所需的钾元素

春天最值得吃的水果是草莓。

草莓中含有丰富的维生素 C，每 100 克草莓中，就有 58.8 毫克维生素 C，远远胜过苹果、梨子等一众水果。草莓中的膳食纤维也很多丰富，可以有效防止便秘，保持便便通畅。

最难能可贵的是，草莓居然含糖量和热量也很低！

四、多吃蔬菜

你要是想吃得更营养些，一定要多吃深色蔬菜。因为深色蔬菜的营养价值要优于浅色蔬菜。

所谓深色蔬菜，指的是深绿色、红色、橘色和紫红色的蔬菜。

这些蔬菜富含纤维素、膳食多糖、胡萝卜素尤其是 β－胡萝卜素，是维生素 A 的主要来源。

多种有益成分组合起来，使绿叶蔬菜具有多重健康效益，如预防心脑血管病、骨质疏松、视网膜变性和白内障，延缓衰老，促进肠道和皮肤健康等。

春季养生刻不容缓，关注身体健康，才能更有效地工作与生活。

在《本草纲目》一书中就蕴含着“药食同源”这一理论。书中认为，许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。每种食物对应不同的营养，养生时应该结合食物的营养成分，根据自己的体质来补充。

全书精心挑选了120多种中药，每种中药又从药用部分、形态特征、成品选鉴、实用妙方等几个方面进行详细介绍，全方位地为读者展现出中草药的形态。可以为读者鉴赏中草药、查阅养生治病知识提供必要的参考。

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