健康的关键在于养生，15个养生小知识，分享给大家

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人要有时刻养生防病忧患意识 ，不能谈到养生，总是老了再说，拿命赚钱，然后再拿钱买命。健康的关键在于养生，15个养生小知识，分享给大家。

1.养生小知识：马齿苋养生。它是一种很好的养生的食物，它可以清热凉血，适合经常熬夜伤肝的人，对于熬夜常常喝酒的人来说，眼睛就会出现发红的情况，这是肝火上炎的表现，常吃一些它就会得到好转。

2.养生小知识：在冬至这个季节，以前的时候，我们可以适量的吃一些莴笋，帮助保护我们的视力，它有很高的营养价值，可以预防夜盲症，对于眼睛，有很大的好处。

3.养生小知识：我们平常的时候，可以把苹果煮熟了来吃，这样有止泻的功效，蒸熟的山楂是不伤脾胃的，平常的时候，可以多吃一些。

4.养生小知识：冬季宜多喝汤水。冬季经常喝热气腾腾的汤水，既可以暖身进补，又利于消化吸收，具有很好的保健养生的作用，如可以吃一些羊肉和萝卜熬成的汤，帮助我们祛寒助阳，抵抗感冒疾病，他可以帮助我们增加身体里面的热量，提高人体的免疫力，是帮助预防还有治疗感冒的最好的补品，生姜还有红糖泡出来的水，可以帮助我们益气补血，治疗感冒。

5.养生小知识：平常的时候，我们可以用热水进行泡脚，帮助我们让脚步的血液得到流动，改善我们的心脏功能，通过热水泡脚，可以帮助我们及时的补充，我们的大脑需要的氧气，还有营养物质。

6.养生小知识：如果放了萝卜，就不能放人参、黄芪、党参这些中药材，因为这些药材是补气的，而萝卜是顺气的，药效正好相反，就会造成发挥不了应有的药效，起不到保健功效。

7. 养生小知识：要午休。到了夏天，天气特别的炎热，人心也很浮躁，就会让人们出现烦躁的现象，人体的免疫力比较的低下，在起居方面，还有饮食方面，稍微有一些不慎，就会造成人体出现各种疾病。

8.养生小知识：萝卜值得是白萝卜，水分含量丰富，而且也是秋冬季节最适合吃的食物之一，白萝卜中的主要成分是水和膳食纤维，含有的脂肪和热量很少，有清肺止咳，化痰解渴，促进肠道蠕动的效果。

9.养生小知识：黑木耳。其含较多的生血功效。生活中适合滋补调养的养生的食物有很多，以上的食物非常适合在冬季滋补调养，给男人带来的好处非常的多，而且这些食物也经常的出现在男性饮食中，男人一定要珍惜。

10.养生小知识：冬天的时候，可以适量的吃一些南瓜。冬天的时候，气候比较的干冷，容易让人们患上感冒，多吃这个食品，可以帮助我们有效的缓解干燥症状，增强人体的免疫力。

11.养生小知识：青色食物：中医理论中认为，青色入肝，青即绿色和蓝色。绿色食物中含有丰富的叶黄素成分，如黄瓜等，经常食用能疏肝强肝，有利于肝脏的养护，提高身体的解毒能力。所以养生要养身体五脏，多吃青色食物可以补肝气，有助于养生。

12.养生小知识：喜欢喝热汤，然后再吃很烫的东西，这样对于我们来说，其实不好，容易让得口腔癌的几率增加，喝烫的食物，会造成我们的口腔黏膜损伤，时间长了的话，就会比较的容易造成病变。

13.养生小知识：平常的时候，我们可以喝一些茶，它可以帮助我们补养气，可以增强人体的造血功能，提高人体的免疫力。

14.养生小知识：泡脚有很多的好处，但是正确的泡脚，才会有很好的效果。水温不要超过四十二摄氏度左右，时间要在半小时以内，它可以帮助我们消除疲劳，让晚上的睡眠质量得到改善。

15.养生小知识：我们可以捶打自己的背部。具体的做法是：两个手握紧并用力的捶打自己的背部，可以对背上的穴位进行很好的刺激，促进全身的血液循环，每组击打在50下左右。帮助我们缓解腰酸背痛的症状，让自己的睡眠质量更好。

随着生活水平的提高，越来越多的人注重养生，其实平时的时候，我们多吃一些新鲜的水果蔬菜，也可以有效的提高自身的抵抗力和免疫力，起到预防感冒的效果。健康的关键在于养生，15个养生小知识，分享给大家。

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