霜降将至 秋季养生要多喝水多穿衣重睡眠

「本文来源：聊城晚报」

本报讯（记者 刘敏）风卷清云尽，空天万里霜。10月23日，是我国的传统节气霜降。聊城市气象局最新气象预报显示，未来3天我市以晴到多云天气为主，气温回升。具体预报如下：22日晴，北风2~3级，5~17℃；23日多云，北风转南风2~3级，3~17℃；24日多云转晴，南风2~3级，8~18℃。

上图：10月21日，深秋清晨的冷风中，一名志愿者在水城街头维持交通秩序。霜降将至，连日来我市持续低温天气，最低气温保持在10℃以下，水城尽显瑟瑟秋意。记者 许金松 摄

霜降来了，气温开始下降。在这个重要的节气里，如何养生是很多市民关心的问题。山东省名医药专家、聊城市人民医院中医科主任谷万里建议市民做到起居有常、饮食有节，要多喝水、多穿衣。

霜降，是秋季最后一个节气。谷万里指出，秋季养生，日常生活起居，首先要保证充足的睡眠。

中医认为，睡眠能养阴。尤其是在秋季，良好的睡眠能滋阴润养。而最佳的睡眠时间是在晚上9时到11时之间，假如条件缺乏，也应该在凌晨1时前入睡，因为这个时间段阳气最弱，阴气最盛，这个时间睡觉最能养阴，会起到事半功倍的秋季养生效果。

秋季又是感冒、咳嗽、慢阻肺、老慢支、哮喘等肺系疾病的高发时期，谷万里认为，秋季养生，重点在肺。秋季干燥，所以饮食方面要注重清脾润肺降燥，可以多食用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。

谷万里提醒市民，要注意多喝水、多穿衣。一些爱美的女士“要风度不要温度”，甚至冬天也露脚踝露肚脐，这是十分不可取的，女性普遍体寒，所以更应该注重保暖。

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