节气霜降｜这些养生攻略，值得收藏！

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《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”天气逐渐变冷，露水凝结成霜，即为“霜降”。

天悦湾推出二十四节气养生，以帮助大家更好的适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

秋季，一共六个节气分别为：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。【2020年10月23日】，迎来二十四节气的第十八个节气——霜降

霜降是秋季到冬季过渡的开始，气温下降明显，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。那么霜降养生重点都在哪里呢？

【霜降养生】

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

一、起居调整

早睡早起，霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。

二、穿衣注意

早晚保暖，谨避虚邪寒气侵袭，这里要提醒广大老人和女性朋友应特别注意脚部保暖，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降。

三、调养精神

易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结。那么，怎样克服这种情况呢？其一是要让阳光围绕着你，在工作场所，要争取照明充分；其二是当情绪不好时，最好的方法是去参加体育锻炼，如散步或参加适当的体力劳动或者去周边旅游。

【饮食推荐】

饮食宜忌：勿食过热食物，少辛增酸强肝功，忌食辛燥伤肺阴。

节气粥方：白果萝卜粥（配料：白果、白萝卜、粳米）

节气汤方：苹果去核煮白果

节气水方：薏米，莲藕，山药，莲子煮冬瓜

时令食材：芥菜（雪里蕻）、山药、萝卜、紫菜、银耳、栗子、花生

肉类：猪肉、牛肉

水果：梨、苹果、橄榄、白果

【天悦湾养生小贴士】

调补肾：鸣天鼓，鸣天鼓要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

除鼻塞、预防呼吸道疾病：搓揉迎香穴，秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

快把这份“霜降”养生知识转给家人朋友吧！

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