芒种养生|防暑祛湿，重在养心

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芒种是夏季的第三个节气，在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。芒种时节气温显著升高，雨量充沛，为了适应气候的变化，此时养生应该注意些什么？

/ 芒种养生，做好四件事 /

1.补充水分。芒种时节天气渐渐炎热，人体消耗较多，水分丢失快，因此要多喝水，以补充人体水分。

2.勤换衣物。夏季出汗量增加，因此勤洗澡勤换衣服，以免滋生细菌。

3.清淡饮食。芒种节气气温高、湿度大，心脏的负荷加重，宜多吃些清淡食物，如黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜等。

4.增强体质。夏季胃肠道疾病多发，适当锻炼可避免季节性疾病和传染病的发生。

/ 芒种养生，防暑祛湿 /

芒种时节气温升高，雨水较多，湿度增大，人体易出现四肢乏力、困倦、萎靡不振等湿热表现。

芒种养生要注意防暑祛湿，多吃健脾益气食物，如薏米、山药、芡实、冬瓜等。

/ 芒种养生，重在养心 /

1.多吃苦味食物。“苦味入心”，吃些苦味食物有利于泄心火，如苦瓜、苦荞麦、芹菜叶、蒲公英等。

2.晚睡早起少熬夜。熬夜会加重心脏负担，应适应昼长夜短的变化，晚睡早起，保证充足的睡眠，中午可小憩一会以缓解疲劳。

3.保持心情愉快。养心重在养生，要保持心气平和，精神愉悦。

“暑易入心”，芒种时节养生，除了防暑祛湿之外，莫要忘了养心。

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