健身和养生是一回事吗？健身时有什么地方需要注意的？

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健身是西方传来的一种概念，主要就是针对身体肌肉和身体结构进行锻炼的一种方式，也属于一种体育运动项目，可以促进身体健康。由此可以发现，健身和养生其实是有一定的共同之处的，都可以促进身体的健康，并且针对身体进行长期调理。

健身就和养生相同吗？

其实健身和养生是有一定区别的，这是因为健身主要是针对身体肌肉骨骼进行锻炼的方式，通过各种运动来实现，而养生包含的内容就是生活饮食等多方面的调节，因此健身与养生相比就较为局限。但是健身和养生之中的运动保养方式有一定的相似之处，并且系统的健身起到的效果也会更强一些。不过由于健身的目的性较强，就有可能会在健身过程中造成损伤，就需要注意健身的一些利弊。

健身的时候要注意什么？

1、身体素质

健身的人群一般都是想要让身体变得更加强壮，因为健身是典型的运动保健方式，进行健身之后，就可以迅速地让身体素质得到提高，对比其他的一些养生方法来说，健身对于身体素质的改善是非常明显的。但是在健身之前还需要注意自己的身体素质，这就决定了自己的健身基础，如果身体素质太低，在健身的过程中是非常容易受伤的，因此在健身的初期就要选择适合自己的方式。

2、控制疾病

健身不同于系统性的养生，并非所有的人都可以健身的，因为健身虽然属于运动养生的一种类型，但是健身的人群也需要有一定的基础。如果本身患有疾病，或者是身体出现明显的损伤，这一类人群就不适合健身，如果盲目健身可能会进一步加重损伤或者影响到病情控制，往往是得不偿失的。

3、避免过度追求效果

要通过健身来保养身体，的确是一种不错的方式，在早期的时候健身效果会非常明显，尤其是在健身初期的三个月内，会发现自己的体重明显减轻，体型也会变得越来越好，但是长期坚持健身之后，健身的效果对体重以及体型的改变会越来越不明显，这是由于体态逐渐接近正常，并且身体素质变好的原因，其实是一种正常的表现。因此在健身过程中就要避免过度追求效果，否则到了后期往往都会盲目地加大自己的运动量，导致身体负担过大。

4、尽可能控制饮食

健身的人在保养的过程中是需要尽可能控制饮食的，因为在健身的过程中对身体是一种巨大的刺激，虽然是良性刺激，但是如果不控制饮食或者是长期保持不良饮食，就可能会导致身体出现问题。因为各种垃圾食品，比如油炸食品或者高脂肪食品，都会给身体加重负担，而健身的时候运动量会比较大，就有可能会造成心血管风险。

健身也是可以作为一种养生方法来改善身体机能的，但是健身不完全等同于养生，需要将二者区别开来。健身是西方的一种保健方法，对于身体的调节效果较强，但仅仅是针对体型以及身体结构的调节，并不能够帮助患者长期维持内脏功能，因此患者需要根据自己的需求来判断方法。

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参考资料：1、《健身和养生有什么区别？》，安生看健身，2018-06-062、《“健身”和“养生”，哪个才是真正的健康？》，营养空气，2020-03-30

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