如何规划孩子秋季饮食？正确的养秋膘，关注他们的健康

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现在天气逐渐转凉，已经慢慢进入到了深秋的季节，天气忽冷忽热，昼夜温差大。深秋季节对于成年人来说，也是一个流感，腹泻多发的季节，更不要说是小朋友们了，他们的肠道还未发育完全，免疫功能也没有成年人的强大，更加容易感冒和容易腹泻。所以，对于小朋友们的饮食方面，家长们要更加的注意。

如果小朋友们吃的饮食不好，孩子们就会因为食物而引发肠胃问题，影响孩子的身体健康，因此，深秋季节更加应该注意孩子的饮食，家长们切不可大意。

老一辈的人常说“到了秋天就要养秋膘”，这句话告诉了我们在以前就有这些习俗，在入深秋后，为了孩子的身体健康，养秋膘调理身体系统。

不过这些习俗还是要根据科学依据来延续。养的太过于膘了也对孩子们的身体会造成伤害 对于孩子们娇弱的肠胃来说，不能给孩子瞎吃一些东西，乱吃东西的话会让孩子的肠胃不堪重负，最终影响健康。

那么家长们在这个深秋季节要如何正确的搭配孩子的饮食呢？才会让孩子健康的度过这个秋意凉凉的深秋呢？

如何搭配饮食

一、多吃萝卜

在进入秋天后，一些肠胃功能不太好的孩子们就会很容易不爱吃饭了，对于家长的投喂总是提不起兴趣，这让很多家长都头疼吧！对于这个棘手的问题家长们无可奈何只能一点一点哄着小朋友们吃饭。

那么什么食物会让小朋友们保持健康呢？在入秋后，家长可以给孩子们吃一些萝卜，秋天的天气总是很干燥的，这也导致了孩子们的嘴唇会缺水干裂。

然而萝卜可以很好的解决这一个问题，萝卜的价格便宜，这种蔬菜中含有大量的水分，可以很好的补充孩子们的水分，防止孩子们口干问题的出现。

那么问题来了，要是孩子们不爱吃萝卜该怎么办呢？家长们不要担心，对于萝卜的吃法有很多种，可以多做几次看看孩子们的反应。

可以将萝卜包在饺子里面，还可以将萝卜剁碎与牛肉拌在一起做成可口的牛肉小丸子，这样，孩子对吃饭的兴趣也就提上来了，自然而然也就接受了萝卜，说不定还会爱上吃呢！

二、多吃莲藕

在以前宝妈生下孩子后奶水不足时，在当时的时代奶粉还没有出现时，宝妈们都是怎样喂饱小宝宝的呢？在当时，宝妈奶水不足时，她们会将莲藕通过一系列的制作做成藕粉。

用温水冲泡后，让小宝宝当成奶粉喝下去，这一举动足以证明莲藕的营养价值很高，可能高过了当今的奶粉吧，也证明了莲藕对孩子的身体健康很有利。

家长们可以给孩子们多吃一些莲藕，莲藕是生长在水里的一种蔬菜，莲藕还有一个清热解毒的功效，这对于在深秋季节干燥的小朋友们是有益的。

现在市场上盛行代餐食品，有一种代餐食物就是用莲藕做的，不要看着莲藕白白净净的，它的营养价值高着呢。

对于莲藕的做法还是有很多种的，可以清炒藕片，也可以做藕夹，将莲藕切成薄薄的片状，中间夹入一些肉泥和蔬菜颗粒，再放入油锅中煎炸。

也可以凉拌莲藕丝，将莲藕的味道发挥到极致。不过呢 主要看孩子喜欢吃什么样的，家长就可以根据他们小朋友的喜好去做好就行了，不过记得要多换花样噢。

三、多吃百合

从前，百合在中国属于名贵蔬菜，肉质细腻软糯，营养价值很高。百合的用途也有很多，各位家长们都不会感到陌生吧。百合的药用价值也是极高的，可以起到有效的滋阴润肺的效果。

因为百合肉质细腻软糯，也间接起到了保护孩子们肠胃功能的作用。在这个凉飕飕的秋风的吹打下，孩子们的脾胃虚弱，家长们可以多备一些百合在家中。

百合的种类分很多种，家长们在购买时一定要擦亮眼睛，挑选到新鲜的，营养较高的优质百合，这样给孩子吃起来比较健康安全。

由于百合是营养价值高、药用效果好的保健食品，所以除了作为高档蔬菜供炒、炸、煮、蒸外，还被加工成饮料、点心、百合干、百合晶等罐头食品。对于年龄比较小的小朋友，家长们可以熬一些百合粥让小朋友们饮用。

总的来说，照顾孩子们的饮食主要还是要膳食均衡，不要因为孩子们喜欢吃什么就大量的给他们摄入，在深秋季节要多吃一些补水的蔬菜，不要吃一些干冷的食物，以免发生腹泻。

秋天的天气变化多端，昼夜温差大，记得为孩子们准备好厚实的衣服，防止孩子们感冒发烧，家长们切记，给小朋友们吃的食物一定要干净卫生，煮熟煮透，要用新鲜的原材料进行烹饪。

在育儿知识方面，我们都是新手 但我们都会都愿意为了孩子们的健康而努力去学习一些关于宝宝的健康的知识，孩子们的饮食健康一直是我们所关注的事情，为了孩子们能够健康的成长，我们一直在努力。

小O育儿记寄语：

对于秋天应该养秋膘这个习俗，我们应该理智对待 孩子不宜养的太过于肥胖，适当就好，保持正常孩子的体重就很好了。应该让孩子营养均衡，适当的运动一些，强身健体。在深秋季节要注意孩子们皮肤的保湿，与身体内的补充水分。

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