孩子也会压力大，春季心情好，做好饮食“规划”，有助于孩子长高

TIPS：本文共有 1455 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多人认为，孩子天真无邪，不会有什么压力。但是您知道吗，实际上，孩子也有属于他们的“压力”。甚至，孩子身上的压力，还会影响感到他们的身高。

老人家对于一个人的身高预期有“3岁看大”的说法，这并非无稽之谈。现代科学研究发现，遗传因素能影响一个人身高的70%左右，另外30%才和饮食环境等方面相关。

所以，如果父母的身高不高，那就要更注意这些外部的因素了。让孩子有一个良好的心情，也是促进身高的一个条件。尤其在春天，作为父母一定不要给孩子太大的压力。

因为春天是“发生”的季节，孩子的压力太大，也有可能影响到他们的“升发之气”，至而影响到身高发育。

现代科学有一个概念叫做“遗传靶身高”，就是说孩子的身高从遗传来看，大致在这个范围：

男孩遗传靶身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±6(单位：厘米)女孩遗传靶身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5(单位：厘米)

例如，一个刚刚出生的婴儿，身高大多在50厘米左右。这时候，影响到他们的升高的，不仅有遗传因素，还有母体的营养状况、宫内环境和胎盘因素等。

如果孩子出生时身高低于正常范围，大约70%的孩子可以在两岁时追赶到正常范围；还有30%的孩子的身高将低于平均水平，他们将来的身高基本上也会偏矮。

那么，如何才能让孩子长得更高呢？春天给孩子减压的方法，有如下五点建议：

1、让孩子好好睡觉。孩子“长个儿”离不开生长激素，而生长激素的分泌有很大的“脉冲性”，夜间分泌多，白天分泌少。于是，孩子晚上睡好了，生长激素分泌得更多，身高也能多长点。白天补觉不会让生长激素多分泌，所以一定要晚上睡足。最好21时30分就上床睡觉，22时进入深睡眠。

2、让孩子多运动：阳光能够促进身体内维生素D的合成，有助于身高。所以，家长要让孩子在春天多运动，多参加室外活动，多走出去和大自然接触，及时减压。

3、保证营养供给：现在生活水平提高，很多家长给孩子吃得太油腻，导致孩子体重超标，也有可能导致孩子发育提前，影响最终身高。

其实，孩子的饮食营养，是有很大的学问的，并不是简单地将营养素“堆砌”在一起，而是要科学合理搭配。

对于12岁以下的小朋友，父母就更需要系统地学习这方面的知识。这本儿童身高食谱，就是专门为0岁到12岁的小朋友量身定制。春天来了，给孩子合理的营养，保证他们的营养所需，点击下方卡片获取：

4、让孩子有个好心情：春天来了，父母也要尽量让孩子保持快乐心情，给孩子减压，让他们快乐地长高。压力大、长期抑郁等坏心情，都会影响孩子的身高。

5、绿色环保，远离污染：生存环境也是影响孩子身高的重要因素。家长应该尽可能绿色环保，远离污染，尤其是一些激素类的污染，都会影响到孩子的身高。

最后，孩子的身高，是需要“从小做起”的，这里的“从小”，更多指的是2岁之前。

这个年龄段的小孩，父母最好能每个月测量一下他们的身高，及时掌握孩子生长发育情况。

正常来说，一岁内的孩子身高长得最快，平均会在25厘米左右，也就是每个月都会有“肉眼可见”的长高；

1岁到2岁会长10至12厘米。两岁之后，孩子身高增长进入平台期，每年长5至7厘米，家长每年给孩子量一次身高就可以。

女孩子在8至9岁进入青春期，男孩子在9至10岁进入青春期，这一阶段家长可以每半年给孩子测一次身高。整个青春期，女孩平均长高25厘米，男孩长高28厘米。

总之，在一定的范围内，父母都希望自己的孩子能比别人长得高，而良好的身高，虽然大部分受遗传影响，后天的应是营养和环境因素，都是不能忽视的。身为父母，首先要做好的就是让孩子“吃好”，也是相对来说最容易改变的。

如果觉得《孩子也会压力大，春季心情好，做好饮食“规划”，有助于孩子长高》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！