秋冬养生篇·上

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最近全国大部分地区都已渐渐步入深秋

冬天已是近在眼前

成都早晚气温皆降

已经稳定在“1”字头了

气温的骤降，给身体健康带来了不小的威胁

（小编最近快被感冒给折磨疯了）

所以，我们要注意日常生活中的习惯，尽快让身体适应天气的变化，学会养生保健，增强身体免疫力，以更好的身体状态来应对深秋初冬这段时间。

睡眠

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随着气候的变化，我们的起居作息也需要做出相应的调整。

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。

故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。

所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，如此则事半功倍。

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起。”是此时主要的睡眠养生之道。

在秋冬季保证睡眠充足很重要，有条件的可以在以往的睡眠时间上多加半小时到1小时，中午可以小憩一会，这样也是为了应对即将到来的冬天储存能量、养精蓄锐。

衣物

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俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”

春捂减衣要慢，秋冻添衣宜慢，秋冻让身体适度的经受寒冷的考验，对身体机能亦是一种锻炼，慢慢增强适应初冬御寒的能力，并加强人体对疾病的抵抗能力。

我们需要根据气候的变化来合理的增减衣物，要格外注意腹部、关节、脚的保暖，以防腹部、关节不适及身体受寒。

补水

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干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600ml以上，因此补水必不可少。

一个成年人每天喝水的最低限度为1500ml，而在秋天至少需要喝2000ml才能保证肺和呼吸道的润滑。

正确的饮水量需要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水，每次饮水量控制在1~2杯。

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，这样并不能抵御秋燥，最好的方法便是如上篇文章中的：“晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜汤。”这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

衣食住行乃人之根本，养生亦需从根本入手，做好每一件件小事，养成一个个好习惯，健康身体自然随之而来~

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