秋季女性该如何养生？

早晚凉风时至，空气干燥，极易外感“燥邪”而伤肺，还易引发其他疾病。秋季养生，从现在开始。秋季抵抗能力差，养生保健是关键。随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。

怎么捂也暖和不了。而最让人为之害怕的是，晚上睡觉时被窝里不经意伸过来取暖的“寒冰掌”或“千年老寒腿”，实在让人忍不住打冷颤。而女性恰恰是这类人群的主力军。

医案

26岁的小杨是一家外企的职员，繁重的工作让她倍感疲惫。痴迷中医的同事李阿姨看着小杨惨白的脸蛋，摸了摸她的手，惊讶地说：“小杨啊，不是阿姨说你，年纪轻轻的，手这么冰，阳虚的厉害！”

在李阿姨的建议下，小杨每天坚持喝红糖姜水并用艾灸灸关元穴，自发断绝了所有的冷饮和水果，给“阳虚”的身子补点阳气。但事与愿违，小杨的症状没有任何改善，反而脾气越发火爆，失眠也加重了。

小杨最后寻求医师的帮助，一番望闻问切之后，医生却告诉她：“你并不是阳虚，而是郁热之症，赶紧停了艾灸和姜水！”

小杨目瞪口呆，敢情这身子白养了。但是小杨又陷入“什么是郁热？”的疑惑中。

小百科 什么是“郁热”？

很多人跟小杨一样，对“郁热”一词充满了陌生感。此次，卜正祥医师将跟大家好好聊一聊什么是“郁热”。

“郁热”是中医的专用名词，由于气血运行不畅而导致火热之气闭郁在体内的情况即可称之为“郁热”。

导致人体“郁热”的原因较为复杂，主要原因有两种：

一是由于进食了大量寒凉的食物或是药物所致。因为寒凉之气具有“收引凝滞”的特性，长期服用此类药物便会导致体内的气血流通受阻，日久便可见到受阻的气血在体内“从阳化火”而形成“郁热”；

二是由于平素压力过大，心情欠佳而导致体内气血流通不畅，最终产生了“郁热”。

总之郁热的产生离不开“气血流通不畅”。

“郁热”的表现及鉴别

“郁热证”是由于气血流通不畅所致，在气血循环较差的部位便会出现低温的现象，所以“手足冰冷”是郁热证最常见的情况。但“郁热证”的本质是火热之气闭郁在体内而无法透出，同时又会出现诸如“心烦易怒，失眠多梦，小便色黄，大便秘结”等上火的症状。

卜正祥医师提醒说：大部分的人群通常会和前文中的小杨一样，只重视自己的手足冰冷而忽略了自身上火的现象，因此便简单粗暴的在“手足冰冷”和“阳虚”之间划上了等号，而对于“郁热”则视而不见。

到底该如何来辨别“郁热”与“阳虚”呢？其实“郁热”和“阳虚”非常容易鉴别，大家可能对于人体所表现出的诸多症状而感到困惑不清，但是如果认真的观察两种证型的舌头则会发现两者的差异。

卜正祥医师说：“郁热”和“阳虚”虽然都会出现手足冰冷的情况，但是“郁热”的人群舌头一般是偏红的，而“阳虚”的人群，舌头一般是淡嫩的。

郁热证（偏红）

阳虚证（偏淡）

秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气。收敛神气，以适应秋天容平之气。登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。

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