女生养生养颜小知识，不看后悔

随着社会的发展，人们越来越重视养生。无论男女老幼。特别是女性朋友更是对此注重万分，因为保持健康和保持年轻是密切相关的。今天我们要告诉你，女人应该保持年轻。

女性养生美容知识

1.人们每天需要喝6-8杯水(250毫升/杯)，早上起床时需要喝2杯水。第一杯叫做解毒水(刷牙前饮用)，因为口腔经过一夜发酵后会产生大量有益细菌。这种有益细菌对我们的肠道非常有益。第二杯叫做美容水(刷牙后饮用)。

2.维生素B的作用：促进肝脏解毒和促进营养吸收(缺乏维生素B会阻止摄入体内的食物成为人体所需的营养)。维生素B在以下食物中含量丰富：谷物表面(谷物加工得越细，维生素B流失越严重)和动物的内脏。

3.健康的真正定义是：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。

4、先补钙补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输载体，能把钙运输到人体需要的地方。富含镁的食物：香蕉和菠菜。

5.将1公斤骨头煮2小时，钙含量为5毫克。成人每天需要800-1200毫克的钙。最好的钙不是动物钙，而是植物钙。苜蓿是世界上最富含矿物质的植物。它是由美国的卡尔宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)于1927年首次发现的。

6.口渴的时候才喝水，饿的时候才吃饭，困的时候才睡觉。

7.人类的心脏每年大约一天跳动80000次。心脏收缩需要1/4秒，放松需要3/4秒。心脏放松时休息，收缩时工作。当心脏收缩时，它需要坚硬的钙和镁。如果人体缺镁，心脏不能完全放松，放松时处于半工作状态，所以心脏病始于缺镁。

8.一日三餐中，早餐提供人体70%的能量，中餐20%，晚餐10%。我们必须注意早餐的质量。

9.用温水洗脸：洗面奶过冷容易刺激皮肤，也不容易清洁毛孔中的油脂和污垢。然而，洗面奶过热容易过度清洁皮肤表面的油脂，使皮肤水分更容易蒸发和干燥。因此，你应该用温水洗脸。

10.少吃油腻和含糖的食物：高糖高油的饮食会使皮肤分泌更多的油，增加毛孔堵塞的可能性，并使粉刺和丘疹更容易形成。

除了上述养生秘诀之外，如果你想保持年轻，保持良好的生活计划和轻松愉快的心情也很重要。

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