脱发 长痘怎么办（女生必须知道的养生小知识）

清明过后，气温步入回暖时节，年轻爱美的女性慢慢换上春装，展现自己美好的一面，但是，面对类似脱发、长斑，很多女性朋友，除了涂抹一层又一层化妆品外，其实对养生之道知之甚少。现在就给大家分享一二。

1、祛痘

富含维生素类：胡萝卜、豌豆、带鱼、鲫鱼、菠菜、青椒、鱿鱼、莴笋、白菜、西红柿。

富含锌：瘦肉、萝卜、猪肝、大白菜、蛋黄、燕麦、牡蛎、莴笋、花生、花生酱、小米。

睡前和早起做面部按摩，促进脸部血液循环，美容养颜。同时顺时针做腹部按摩，促进肠蠕动。

2、防脱发

黑芝麻、黑豆、黑米、花生、葵花籽、葡萄干、核桃、山药、红枣、桂圆、枸杞。

睡前和早起用手指或梳子梳头，每侧36下，使头部血液循环，能防脱固发。避免熬夜、饮食起居规律化

3、调经

月经前：红枣、红糖、葡萄、山楂、老姜、桂圆、牛油果、银耳、当归。

月经后：益母草、陈皮、狗肉、羊肉、栗子、荔枝。

睡前两手搓热，顺时针按揉小腹36下。日常生活保持愉悦身心、避免劳累过度、饮食起居有规律，避免熬夜。

4、提高免疫力

大蒜、蜂胶、红菜苔、竹笋、蛏干、桑葚、桂圆、苹果、海参、墨鱼、虾米。

坚持有氧运动，身心健康，利用早晨八九钟多晒晒太阳。

5、抗衰老

燕窝、鸡汤、三文鱼、黑葡萄、猕猴桃、西兰花、苋菜、蓝莓、樱桃、绿茶、白茶、乌龙茶。

6、防便秘

火龙果、白萝卜、韭菜、苹果、地瓜、燕麦、猪血、黑木耳、魔芋、梨。

7、防掉指甲

骨头汤、牛奶、紫菜、香菇、坚果、大豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

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