俗话“三九补一冬，来年无病痛”，三九天养生法请收好，护阳养身

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最近这几天，是不是有很多的小伙伴都加入了感冒的大军，每天鼻涕眼泪一大把，纸巾用了一包又一包，还是止不住鼻涕，说话的嗓音也都变了。这种情况是比较常见的，一个小伙伴出来，会导致周围的小伙伴都传染上。之所以会出现这样的问题，跟时节也有关系，现在正处于三九天。经常有言：夏有三伏，冬有三九，一个是比较热的时候，一个就比较冷，所以此时的小伙伴也容易受凉生病。

每到这个时候，小伙伴出现感冒的几率就会增加，而对于上了年纪的人来说，此时是比较容易出现心脑血管问题，尤其是已发生脑部出血或者是其他严重的问题，所以三九天，也被当作是老人一年中最危险的时节之一。同时这个时候也是养生的好时节，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，那我们该如何养生？一起来了解一下。

如何度过一年中最冷的“三九天”？

数九寒天，此时正是一年中最冷的时候，身体也比较脆弱，抵抗力和免疫力，都会有明显的下降，尤其是中老年人的身体状态会有明显的不足，此时一定要注意做好保暖工作，特别头部的养护，出门在外要注意脑部的健康，带好帽子，同时也要注意颈部的护理，避免因为温度过低，影响到血液的流通，老年人的血管本就有老化，若血液的流通还减缓，容易出现脑供血不足的情况，当心头疼、晕倒或者是四肢僵硬的情况出现。

中老年人在三九天的时候，要注意活动量的增加，不过要注意在身体所能承受的范围，建议大家不要在一大早活动，有很多人习惯性的晨练，有晨练的习惯是非常的好，但最好是在有太阳的情况下。

毕竟早晨的温度比较低，若是运动，当心血管出现问题，可能会出现破裂的情况。在有阳光的时候活动，可以做做健身操、打打太极，或者坏死慢跑，都是可以锻炼身体，提高免疫力，来年的身体状况也不会差。

对于年轻人来说也要重视，特别是肺部的养护，出门在外要带好口罩，温度比较低下，容易有寒气入体，还有一些灰尘以及流感细菌，也易入侵身体，引起肺部问题。建议大家在这个时候，要注意及时的补水，同时吃点润肺去燥的食物，对肺部的养护有利。

三九天养胃也是很重要，因为温度比较低，所以人们都会吃很多热性食物，过多的食用会增加肠胃的负担，使之受损，所以饮食方面要注意调整，吃一些温性食物，过于滋补的食物别吃太多，以便肠胃更好的运作。

三九是一年中最冷的时候，同时也是身体保养的最佳时期，此时要注意做好保暖措施，多运动，提高身体活性，同时要注意饮食上面注意冷暖适宜，别吃过烫的食物，每天可以泡泡脚，有助于健康，来年的身体也会更好。

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