夏季养生来了，你了解这些小知识吗？

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今天在热搜上看到一个新词汇，叫“睡眠新国际”。

最新研究表明，睡眠也有了“新国标” 。

《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成年人的睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。

长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

除了睡眠之外，还隐藏了其他健康知识信息。

人均每日食盐摄入量不高于5g、每天6000～10000步的身体活动量、成人每日平均睡眠时间为7～8小时……

不知道在这些健康测试标准里，你能有多少分？

有及格的可能性吗？

健康实在是老生常谈的话题了，在之前的文章中，也和大家分享了很多小知识。

今天就继续给大家分享一些关于健康养生的小妙招~

希望对小仙女们有所帮助。

每天的健康生活需要从早上开始。

1. 早上起来喝一杯淡盐水，养生又排毒。

2. 用凉水洗脸，既清洁毛孔又可以保持良好的状态。

3. 洁面之后，用手指沾些细盐轻轻涂在鼻翼两侧，可以有效缩小毛孔，清除污垢。

4. 在面包种类中，全麦面包是最养生的。

5. 多喝牛奶和酸奶，补充人体所需的蛋白质。

6. 糙米粗粮的营养价值很高，饱腹感强且不长肉。

7. 饭后沏一壶浓茶熏眼睛，缓解眼睛和视力疲劳。

8. 消化不良的人要多喝一些大麦茶，能促进肠胃蠕动和消化，减轻肠胃负担。

9. 把梨子蒸熟或者熬梨水，有清热止咳、润肺化痰的作用。

10. 吃完辛辣油腻的食物后喝点酸奶，可以解腻、还有保护胃黏膜的功效。

11. 保证膳食营养均衡，不能大鱼大肉，多吃素菜。

12. 用牙膏刷洗有茶渍的杯子，会洗得非常干净。

13. 把维C片贴在口轻溃疡处，对溃疡有非常好的愈合修复作用。

14. 关于小黄牙，可以在牙膏上沾一层小苏打，对牙齿美白有非常好的效果。

15. 夏季无论天气多热，都不能用冷水洗澡。

以上15点就是给大家分享的小知识了，感兴趣的小仙女们可以试试哦~

健康才是我们一生中最大的财富，希望小仙女们都好好照顾自己鸭！

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