夏季养生小知识（你知道多少）

又一年的夏季来临了，夏季是一年中最热的季节，养生尤其重要，接下来科普下夏季该怎样养生

1 起床后先喝水给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态， 水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的，每天都要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

2 多吃姜，西瓜，苦瓜和冬瓜。

对中医来说，其实姜皮是很好的药物。生姜具有祛湿、开胃、止泻的作用，而姜皮味辛、性凉，利水消肿。

苦瓜含有丰富的维生素和矿物质，另外，苦瓜含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动和肠道微生态的健康。

西瓜 冬瓜利尿又有助于水湿排出的

苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应，可清肺

多吃香蕉等水果，多吃粗粮， 可清肠

不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物，可清胃

多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物，可清胆囊

每天运动10分钟，可清肝

少吃盐，多喝水，可清肾

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